10個小方法，助你遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥！
摘要：糖尿病最可怕的是并發(fā)癥，長期高血糖，對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預(yù)防的，在平常生活中要注意下面10個小方法。
糖尿病最可怕的是并發(fā)癥，長期高血糖，對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預(yù)防的，在平常生活中要注意下面10個小方法：
1食物的選擇
糖尿病朋友吃碳水化合物時，要掌握好量，并且應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物，如橄欖油。
減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險，還能降低血糖和血壓。想減肥，首先要避開油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過低，多選用魚、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類蔬菜、粗糧等既可飽腹，又能補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維的不足。
3睡眠
睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進(jìn)一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現(xiàn)空腹血糖升高時不應(yīng)只考慮是否
胰島素劑量
不夠，還要看看是否睡眠欠佳。
4堅持運動
每天堅持運動半小時，可以降低膽固醇和血壓，并減少患心血管疾病的危險。此外，運動能緩解壓力，有利于血糖的控制。
5監(jiān)測血糖
通過監(jiān)測血糖，可以知道目前的治療計劃是否有效，可以知道自己適合什么樣的飲食和運動，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到個體化的治療。
6控制壓力
壓力會導(dǎo)致血糖升高，因此做做深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。要保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力及情緒，可以經(jīng)常來糖友圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，與更多的糖友交流，這是糖友的另一個家。
7少吃鹽
少鹽的食物能夠降血壓，保護(hù)腎臟?，F(xiàn)代社會，人們攝入的鹽大多來自成品及半成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，保持清淡飲食。
8注意感染
糖尿病病人感染風(fēng)險高，并且恢復(fù)得慢，因此即使是小創(chuàng)口都應(yīng)立即處理。此外，每天檢查足部有沒有水皰、創(chuàng)傷、腫脹等，冬天足部要做好保溫。
9戒煙
抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風(fēng)、心臟病和腎病的概率。
10定期檢查
定期去醫(yī)院檢查，每三個月去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白，如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值，就需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及
牙齒。
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