睡前血糖高？找到“癥結”，降糖不再難！
摘要：導致睡前血糖高的因素有很多，如晚餐進(jìn)食不合理（進(jìn)食過(guò)多、進(jìn)餐過(guò)晚）、飯后運動(dòng)較少、情緒不穩定、藥物劑量不足等等。
對糖友來(lái)說(shuō)，睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/L范圍內，高于這個(gè)范圍，就應引起重視了。
大家都知道，一次高血糖對人體不會(huì )造成嚴重損害，比如在應激狀態(tài)下或情緒激動(dòng)、高度緊張時(shí)，可出現短暫高血糖，隨后，血糖水平會(huì )逐漸恢復正常。
但是，如果經(jīng)常睡前血糖較高，就應引起重視了。持續高血糖狀態(tài)容易使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。如胰腺功能衰竭、機體脫水、營(yíng)養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等。
睡前血糖高的原因是什么？
導致睡前血糖高的因素有很多，如晚餐進(jìn)食不合理（進(jìn)食過(guò)多、進(jìn)餐過(guò)晚）、飯后運動(dòng)較少、情緒不穩定、
藥物劑量不足等等。
出現睡前血糖高的情況，糖友不妨試著(zhù)從這些方面分析一下，在隨后的生活中注意改善，以免再次出現。
睡前血糖高怎么辦？
專(zhuān)家介紹說(shuō)，臨床上遇到睡前血糖高的情況，一般不處理，只需注意休息，調整好狀態(tài)（避免緊張不安、憂(yōu)慮等不良情緒）就可以，不用過(guò)于擔心。
除非血糖高的很明顯，臨床上常采取增加注射胰島素2-3個(gè)單位來(lái)緩解，（必須在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行，不能自行調整藥量）。
睡前血糖高，如何預防？
預防睡前血糖高，就得從根源上入手。在上述中，我們明白了原因所在，就應針對性地去改善：
清淡飲食，定時(shí)定量，少量多餐，晚餐時(shí)間不宜過(guò)晚；飯后1-2小時(shí)適當活動(dòng)一下，可選擇散步、跑步、
太極拳、游泳等項目；睡前應保持平和心態(tài)，避免不良情緒，注意調節......
今天在這里，為大家推薦一個(gè)預防睡前血糖高的小技巧：
小技巧
睡前喝口醋輔助控糖！
美國一項研究證實(shí)，進(jìn)餐時(shí)或者睡前喝點(diǎn)醋，有助于降低餐后血糖，尤其是對糖尿病前期的糖友，效果更佳！
此外，瑞典的另一項研究顯示，與那些不吃含醋食物的糖友相比，吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖明顯降低，而且不容易感到饑餓。
喝醋控糖的原理：
研究顯示，醋酸可使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用與口服
降糖藥中的a-糖苷酶抑制劑（如
阿卡波糖）有些類(lèi)似。
溫馨提醒：
醋不能代替阿卡波糖。此外，伴有胃潰瘍和胃酸過(guò)多者，或對醋過(guò)敏及低血壓者，不宜食醋！
糖友外出就餐時(shí)，菜比較油膩時(shí)，也可蘸點(diǎn)醋再吃，這樣也有助于延緩餐后血糖的上升速度！
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