生活中,睡眠質(zhì)量關(guān)乎著(zhù)人的身體健康,因為人的身體是需要休息和調整的。可是你知道么?睡眠時(shí)間長(cháng)短竟然還和糖尿病有關(guān),睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、過(guò)短都會(huì )增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險。今天,就告訴你一個(gè)令無(wú)數糖友震驚的真相!
睡眠不足,損害人體血糖調節能力
睡眠不足,會(huì )破壞人體生物鐘,體內促進(jìn)睡眠的褪黑激素會(huì )發(fā)生紊亂。同時(shí),會(huì )引發(fā)一系列負性生理改變,如交感神經(jīng)興奮、應激系統啟動(dòng),體內皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加,將會(huì )引起胰島素抵抗,使血糖升高。如果胰島素敏感性長(cháng)期降低,就會(huì )損害人體血糖調節能力,患糖尿病的風(fēng)險就會(huì )大大增加。
睡眠過(guò)長(cháng),增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險
睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng),對身體造成的危害比睡眠不足的危害更大,會(huì )導致患糖尿病的風(fēng)險增加。糖尿病的發(fā)生與很多外部因素有關(guān),如肥胖、體力活動(dòng)不足等都是糖尿病發(fā)病的主要因素。其中肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關(guān)。而導致肥胖、超重的一個(gè)重要因素,就是長(cháng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)。
糖友每天睡多長(cháng)時(shí)間合適?
睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線(xiàn),睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)短都會(huì )增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。有研究顯示,如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險比正常睡眠者(7—8小時(shí))增加約2倍,如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),那患糖尿病的風(fēng)險則會(huì )增加3倍。所以,糖友每天正常的睡眠時(shí)間應保持在7小時(shí)左右。
糖友睡眠好,規矩不可少
1、糖友應限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當午睡外,應避免在白天過(guò)多睡覺(jué)。
2、要養成良好的睡眠衛生習慣,建立有規律的作息時(shí)間,不在床上看書(shū)、看電視等。
3、在準備入睡前6小時(shí)內,避免攝入刺激性食物,如咖啡、酒精或濃茶等。
4、糖友睡前不要進(jìn)行劇烈運動(dòng),不聽(tīng)刺激性音樂(lè ),可以伸個(gè)懶腰,放松心情。
5、入睡時(shí)要選擇如右側臥這樣舒適的姿勢,心平氣和、排除雜念、安然入睡。
調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥358清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥36益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥22鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥525益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥26.5益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥15達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥998生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.5益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16.5生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26養陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內熱消渴、癥見(jiàn)煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥155滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥750益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28