春光大好動(dòng)起來(lái)
草綠了、花開(kāi)了，迎著(zhù)和煦的春光踏踏青、走一走，疏散一下筋骨。不僅會(huì )讓你心情舒暢，還是一味不花錢(qián)、沒(méi)有任何副作用的良藥，有助于降血糖、降血脂、穩定血壓。
運動(dòng)直接降糖
機體降糖有兩條途徑，一條是通過(guò)胰島素“引導”血中葡萄糖進(jìn)入細胞，另一條則不依賴(lài)胰島素，在運動(dòng)時(shí)肌肉可直接從血中吸收葡萄糖。
一般情況下，餐后運動(dòng)可使血糖比不運動(dòng)的糖尿病人下降1-2mmol/L。
改善胰島素抵抗
大家都知道，2型糖尿病患者往往存在胰島素抵抗，而運動(dòng)能夠暫時(shí)減輕細胞的胰島素抵抗。有研究顯示，運動(dòng)30分鐘，作用可持續72小時(shí)。
逆轉糖尿病前期
運動(dòng)，對于那些肥胖和前期患者比藥物治療更重要。運動(dòng)可有效改善人體代謝機能，讓約1/3前期患者實(shí)現血糖達標。每天堅持步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低42%。
三種運動(dòng)相結合
有氧運動(dòng)對于心血管、呼吸系統、免疫系統等的健康是必需的；
抗阻運動(dòng)對于骨骼、肌肉、關(guān)節的健康是必需的。
拉伸運動(dòng)對于肌肉關(guān)節的健康、神經(jīng)和血管的健康是必需的。
降糖運動(dòng)處方
1、有氧運動(dòng)：慢跑，每天30分鐘；或分三次，每次10分鐘。
2、抗阻運動(dòng)：周一、周三、周五進(jìn)行上肢、腰腹的力量練習；每周二、四、六做下肢的力量練習。如舉啞鈴、靠墻深蹲等，每次10—20分鐘。
3、拉伸運動(dòng)：簡(jiǎn)單的運動(dòng)形式就是伸伸胳膊壓壓腿，每天堅持做一次，每次10—20分鐘。
走跑結合降血脂
走跑鍛煉是治療血脂異常最有效的運動(dòng)方式。可以先從快走開(kāi)始，逐步過(guò)渡到走跑交替，再過(guò)渡到慢跑。研究表明，2個(gè)月即可使高密度脂蛋白水平升高，膽固醇和低密度脂蛋白降低。
沒(méi)時(shí)間運動(dòng)？見(jiàn)縫插針
如果沒(méi)時(shí)間專(zhuān)門(mén)鍛煉，那就見(jiàn)縫插針地運動(dòng)，利用起床后、工作間歇期、沐浴后、睡覺(jué)前進(jìn)行5～10分鐘的伸展運動(dòng)；包括下蹲、轉體、甩手等。還可以好好利用家務(wù)勞動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
清熱生津，益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥36益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥22益氣養陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26.5益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥15捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥358生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥13.5益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥16.5生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26養陰益氣，清熱活血。用于氣陰不足、內熱消渴、癥見(jiàn)煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力；2型糖尿病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥33生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥155養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥50滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥18生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥24益氣養陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥22滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥380
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