“有沒(méi)有搞錯？自從得了糖尿病，我已經(jīng)吃得很清淡了，咋還會(huì )有高血脂呢？”

　　話(huà)說(shuō)，這是一個(gè)很普遍的問(wèn)題。這到底是哪里出了問(wèn)題呢？今天小編就來(lái)聊一聊糖友與高血脂的那些事。

　　高血脂是吃出來(lái)的嗎？

　　你是不是跟大多數人一樣，認為高血脂是吃了大量高熱量、高油脂的食物引起的？其實(shí)你只知其一不知其二，這是血脂的一個(gè)來(lái)源罷了，大概只占總血脂的30%。血脂還有另一個(gè)來(lái)源，就是在肝臟中合成，約占總血脂的70%。沒(méi)想到吧，肝臟不止是身體的解毒工廠(chǎng)，還是脂類(lèi)合成、消化、代謝等場(chǎng)所。此外，血脂過(guò)高與身體脂類(lèi)代謝異常也有一定關(guān)系。

　　所以說(shuō)高血脂并不完全是吃出來(lái)的，糖友清淡飲食也可能會(huì )有高血脂的問(wèn)題。

　　糖友高血脂的幕后真兇

　　經(jīng)研究發(fā)現，胰島素是脂代謝中很多酶的調節因子，而糖友普遍都存在胰島素缺乏和（或）胰島素抵抗等問(wèn)題，其結果就是導致身體酶活性下降，使分解代謝降低，清除減慢，膽固醇也會(huì )合成增加，所以無(wú)論1型還是2型糖尿病病友，均可能存在不同程度的脂代謝異常。

　　高血脂對糖友的危害

　　當糖尿病遇上了高血脂，可謂是冤家路窄，也就是醫學(xué)上所說(shuō)的糖尿病合并脂代謝異常。這種情況下，就易發(fā)生心腦血管和外周血管病變，危害極大。

　　那糖友平時(shí)該如何化解與高血脂的恩恩怨怨呢？別著(zhù)急，辦法很多，您可以從以下10點(diǎn)著(zhù)手：

　　1

　　首要任務(wù)——監測并控制好血糖：解鈴還是系鈴人，因糖尿病引起的高血脂，最關(guān)鍵的就是要將血糖控制在一個(gè)相對穩定的水平。糖友必要時(shí)使用口服降糖藥或胰島素等來(lái)降糖，并經(jīng)常進(jìn)行血糖監測，尤其是餐后2小時(shí)的血糖。餐后血糖偏高的糖友，普遍有高血脂的問(wèn)題。

　　2

　　每天攝入油脂不超過(guò)25克：盡量少吃或不吃肥肉、牛油、羊油、豬油、奶油等動(dòng)物性脂肪，這些都屬于飽和脂肪，是引發(fā)血管粥樣硬化的壞脂肪，不建議食用。烹飪時(shí)建議您用植物油，如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油、茶油等，它們富含多不飽和脂肪酸，是對血管有益的好脂肪。但是盡管對身體有益，長(cháng)期過(guò)量食用也會(huì )引發(fā)高血脂。《中國居民膳食指南》建議每人每天攝入的油脂不超過(guò)25克。

　　3

　　選擇合理的烹飪方法：建議您多用蒸、煮、燉、拌、鹵等用油少的方法。

　　4

　　堅果類(lèi)零食需適量：花生、核桃、瓜子等堅果以脂肪為主要成分，如果吃的話(huà)，應算這每天的25克油脂中。

　　5

　　減少膽固醇攝入：動(dòng)物的內臟、雞皮等，尤其是豬腦含大量的膽固醇，糖友需少吃。營(yíng)養學(xué)上提倡每日攝入膽固醇低于300毫克，而對于已經(jīng)有血脂問(wèn)題的朋友則要更嚴格一些，最好控制在200毫克以下。

　　6

　　每天吃不少于1斤的蔬菜：膳食纖維可以抑制餐后血糖及膽固醇的升高，而新鮮的蔬菜瓜果，尤其是綠葉菜含大量的膳食纖維。

　　7

　　保持理想體重：肥胖容易引發(fā)高脂血癥。糖友最好將體重控制在合理范圍內，即體質(zhì)指數（BMI）小于24[注：BMI=體重（kg）÷身高（m）2]，這不僅有利于血糖的控制，還能大大地降低高血脂癥的發(fā)生。

　　8

　　每周3～5次的運動(dòng)：適當運動(dòng)不僅降糖，還能預防和降低血脂，建議每天運動(dòng)30分鐘以上。

　　9

　　保護好肝臟，并積極治療肝病：前面分析提到過(guò)，肝臟是脂類(lèi)合成、消化、代謝等場(chǎng)所。當肝臟出了問(wèn)題，常常會(huì )伴隨著(zhù)有血脂異常的問(wèn)題，所以要積極保護肝臟，不飲酒，避免隨意服藥。

　　10

　　按醫生指導使用降低血脂的藥物：若您的血脂較高，或者以上這9個(gè)辦法都已做足，但仍不能使血脂未達到正常或理想范圍，應在醫生的指導下選擇適合你的降脂藥物，如他汀類(lèi)（降低膽固醇）、貝特類(lèi)、煙酸類(lèi)（降低三酰甘油）等。千萬(wàn)不要以為是藥三分毒，固執地該用藥時(shí)不用，動(dòng)脈出現斑塊、狹窄，也就是我們平時(shí)說(shuō)的血管堵了，這可是不可逆的。