治病更要治心

　　糖尿病人由于長(cháng)年患病，更容易產(chǎn)生不良情緒，如焦慮、抑郁。如果不能好好的護理、及早排除，整天生活在疾病的恐懼中，這種不良情緒一方面會(huì )影響血糖；另一方面，還可能患上抑郁癥。

　　早起最抑郁

　　情緒低落是抑郁最明顯的癥狀，特別是情緒低落早晨加重、傍晚減輕的情況，更要引起糖友們的注意。在情緒低落的基礎上，患者還可能出現自我評價(jià)降低，經(jīng)常自責，覺(jué)得自己患了糖尿病對家庭沒(méi)貢獻，拖累家人等等。

　　晚上睡不著(zhù)

　　據了解，抑郁病人的軀體癥狀中，睡眠障礙占98%，疲乏83%。特別是睡到半夜就醒來(lái)，或者比平時(shí)早醒2、3個(gè)小時(shí)，醒后難以再入睡，腦子里盡想些不愉快和絕望的事，比如以后會(huì )得糖尿病并發(fā)癥，眼睛會(huì )瞎，腳會(huì )爛等等，這是較為典型的抑郁表現。

　　抑郁影響病情

　　如果說(shuō)抑郁癥是“心靈的感冒”，那么這個(gè)“感冒”對糖尿病患者來(lái)說(shuō)可能是致命的一擊：

　　（1）沉重的精神壓力、不良情緒會(huì )造成血糖升高；

　　（2）遵醫囑、配合治療的意愿（依從性）下降；

　　（3）影響糖尿病的控制便會(huì )增加微血管和大血管并發(fā)癥的風(fēng)險；

　　（4）抑郁導致的自殺行為可能會(huì )增加糖尿病患者死亡率；

　　（5）抑郁的復發(fā)次數越多，糖尿病患者的身體功能和生活質(zhì)量會(huì )越差。

　　80%患者可改善

　　抑郁癥就像是一個(gè)心靈的重感冒，通過(guò)有效的治療，80%的患者會(huì )在2個(gè)月之內獲得改善，我們能做的就是很簡(jiǎn)單的陪他們聊天，或者一起去運動(dòng)，幫助他們趕走頭頂上那朵揮之不去的烏云。

　　自殺率約15%

　　北京大學(xué)第六醫院范肖冬博士介紹： 抑郁癥患者自殺率約15%，60—70%的患者想到過(guò)自殺；其自殺的危險性是普通人群的30倍。

　　著(zhù)名抑郁癥患者、前央視主持人崔永元：其實(shí)，抑郁癥并不等于自殺。盡管有些重度抑郁癥患者有自殺傾向，但醫學(xué)和心理治療也在大步流星奔赴生死搏斗的第一線(xiàn)。

　　稱(chēng)贊自己，遠離抑郁

　　1、樹(shù)立信心

　　雖然糖尿病不可治愈，但堅持長(cháng)期的藥物治療，飲食控制及定期檢查等措施，可以和正常人一樣生活。把治療及監測行為培養成一種習慣，而不是負擔。

　　2、稱(chēng)贊自己

　　每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，列下你最喜歡自己身上的十大優(yōu)點(diǎn)。把它張貼在你每天都能看見(jiàn)的地方，必要時(shí)對自己復述這些優(yōu)點(diǎn)。

　　3、主動(dòng)交流

　　抽出時(shí)間和積極的人交流、相處。從生活中找尋給你日常生活帶來(lái)正面影響的人，他們可以是朋友、家人或同事。

　　4、堅持戶(hù)外活動(dòng)

　　最好每天都進(jìn)行一定量的戶(hù)外活動(dòng)，有利于緩解抑郁。建議參加一些集體項目，如籃球、羽毛球、廣場(chǎng)舞等；多與人交流，有利于排解不良情緒。

　　5、養成良好習慣

　　生活中，除了嚴格的飲食控制外，平時(shí)還要注意：不熬夜、做適合自己的運動(dòng)、不抽煙、不酗酒等。

　　走出來(lái)，還是好漢。

　　崔永元：在生與死的較量中，患者本人，醫生，親人同事伙伴都能夠起著(zhù)舉足輕重的積極作用，唯看客心態(tài)的圍觀(guān)起哄，有百害而無(wú)一益。既來(lái)之則安之，相信我，當你擺脫病患重返江湖時(shí)，你還是條好漢。