健康飲食有助于預防2型糖尿病。不管是什么類(lèi)型的糖尿病，合理飲食是管理好疾病的基礎，因此，健康飲食是糖尿病自我管理的重要組成部分。

　　小編支招：健康飲食走起！

　　1.營(yíng)養師專(zhuān)業(yè)搭配飲食，注意主食量

　　甜蜜尋求營(yíng)養師的幫助，您可以去營(yíng)養科門(mén)診，讓專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師幫您制訂一份食譜，這很有幫助，尤其對那些剛診斷出糖尿病的患者。控制碳水化合物類(lèi)食物的攝入量，但每天的攝入量不應低于130克，糖尿病患者不僅要關(guān)注主食的量，還要注意選擇合適的種類(lèi)，粗細糧搭配更利于控制血糖。要知道主食量并不是一成不變的，營(yíng)養師為您制訂的食譜是按照您常規的活動(dòng)量來(lái)制訂的，如果您某天需要進(jìn)行較大強度的運動(dòng)，能量消耗較多，您需要增加食物攝入量。如果您體重超標了，需要減輕體重，那么相應地需要減少飲食量。

　　2.勤測血糖找出差異

　　一般使用胰島素的患者常常監測血糖，開(kāi)始新的藥物治療或者改變了治療方案時(shí)也要監測血糖，餐前及餐后2小時(shí)測量血糖還可以評估您的飲食是否合適。如果吃某種食物對血糖影響較大，通過(guò)測血糖便能發(fā)現，因此吃不熟悉的食物時(shí)也應該監測血糖。

　　3.聰明逛超市

　　甜蜜學(xué)會(huì )閱讀食物營(yíng)養標簽。您不要只看其中的糖含量，要看總的碳水化合物含量，此外能量值、鈉含量和飽和脂肪酸含量也值得關(guān)注。買(mǎi)小包裝的食物，不管您是買(mǎi)包裝食品還是在外訂餐都選擇小份，這樣可有效控制攝食量。雖然小份的單價(jià)很可能更貴，但這是值得的。買(mǎi)一個(gè)家用食物秤，平時(shí)營(yíng)養師會(huì )告訴您大概的食物重量，比如一個(gè)中等大小的蘋(píng)果200克，一天可以吃1個(gè)，但是蘋(píng)果個(gè)頭大小不等，把食物稱(chēng)一稱(chēng)更能準確控制飲食。

　　4.低血糖不得不防

　　準備低血糖急救食物。雖然我們一直在講如何控制好高血糖，但是低血糖在糖尿病患者中也很常見(jiàn)，尤其老年糖友、1型糖尿病患者以及那些血糖波動(dòng)較大的患者準備一些低血糖急救食物是很有必要的。可隨手備一瓶含糖飲料，根據標簽上標注的能量值可以計算含15克碳水化合物的飲用量是多少。

　　5.在家就餐最安心

　　甜蜜最好選擇在家飲食，自己做的食物更放心，不僅原料食材新鮮，衛生有保證，還能?chē)栏癜凑仗悄虿★嬍骋髞?lái)烹飪，有利于血糖控制。最好每天在固定的時(shí)間進(jìn)餐，吃大致相同的飲食量，不一頓饑一頓飽，規律飲食有助于血糖控制。不要買(mǎi)那些看起來(lái)很誘人的加工食品，這些往往含有較高的能量、糖分或鈉，比如薯片。要選擇健康的小零食，糖尿病患者可以將三次正餐的食物量拿出一點(diǎn)放在加餐時(shí)間吃。無(wú)糖酸奶、牛肉干、水果、幾塊餅干、玉米棒等都是可以選擇的健康零食。