中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著(zhù)上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

　　據說(shuō)人的生命長(cháng)短跟心臟的跳動(dòng)次數有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì )太長(cháng)。心率跟貧富、營(yíng)養、體重、運動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰(shuí)，都要沉著(zhù)安靜，別和自己過(guò)不去。

　　養生不在強，而在長(cháng)

　　我國的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說(shuō)什么病都不可怕。

　　血壓高、血脂高病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來(lái)，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來(lái)的困擾也就會(huì )慢慢變少的。

　　飲食不能過(guò)

　　“生活條件好了，再加上中國傳統的尊長(cháng)敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來(lái)越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過(guò)。

　　穿衣不能過(guò)

　　穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減。”

　　“穿衣太緊，不透氣，病就愛(ài)上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì )給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

　　運動(dòng)不能少，天冷尤忌靜

　　“要多動(dòng)”。越是天冷，越不能躲在屋里不運動(dòng)。“多運動(dòng)，就可以保持大便通暢。”老年人常常會(huì )因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。

　　多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動(dòng)。”

　　花椒泡腳勝似補藥

　　俗話(huà)說(shuō)，熱水泡腳，勝吃補藥。“花椒是個(gè)好東西”，既是一種廚房里最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò )，使整個(gè)機體血脈暢通，渾身暖融融的。

　　用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后，用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

　　午間散步，采陽(yáng)養生

　　從中醫的角度來(lái)看，正午是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內的陽(yáng)氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態(tài)，選擇這個(gè)時(shí)候背部朝陽(yáng)散散步，可進(jìn)一步提升體內的陽(yáng)氣，從而起到采陽(yáng)補腎的作用。

　　不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經(jīng)常感到精力不濟、經(jīng)常無(wú)精打采愛(ài)打瞌睡的年輕人，都可以學(xué)學(xué)這個(gè)“午間散步采陽(yáng)養生法”。