導讀
睡眠不好也會(huì )影響血糖?可能有朋友覺(jué)得這太荒謬,但事實(shí)上,睡眠不佳確實(shí)會(huì )影響到糖尿病患者的健康,下面我們就來(lái)詳細了解下。
睡眠不好也會(huì )影響血糖
大量研究已經(jīng)證實(shí),睡不好嚴重有害糖友的健康。第一,睡眠障礙導致有效睡眠時(shí)間縮短,這會(huì )抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導致機體發(fā)生胰島素抵抗。
第二,睡眠障礙會(huì )影響正常的激素晝夜節律,如夜間升高血糖的激素(皮質(zhì)醇等)濃度升高會(huì )導致晨起時(shí)胰島素抵抗加劇,生長(cháng)激素分泌時(shí)間的延長(cháng)也會(huì )引起機體血糖水平升高。
第三,睡眠障礙會(huì )改變機體的食欲調節激素分泌,使人吃得過(guò)多,同時(shí)白天由于嗜睡、疲倦而活動(dòng)量下降。這易導致肥胖的發(fā)生,并加重胰島素抵抗。
糖尿病患者如何保證睡眠
首先,糖友應限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當打盹片刻外,應避免在白天睡覺(jué)。
其次,要養成良好的睡眠衛生習慣,建立有規律的生活制度,保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書(shū)、看電視或工作。
另外,在準備入睡前6小時(shí)避免攝入刺激性物質(zhì),如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進(jìn)行劇烈運動(dòng),不聽(tīng)搖滾類(lèi)等刺激性音樂(lè ),可以伸個(gè)懶腰放松,也可反復計數放松心情。入睡時(shí)可選擇舒適的姿勢如右側臥等,盡量避免聲光刺激,心平氣和、排除雜念、放松心境。
最后,如果經(jīng)上述調節后仍出現失眠等癥狀,要及時(shí)就醫,經(jīng)醫生評估后對癥治療。如出現打鼾等癥狀,要及時(shí)檢測甲狀腺功能,治療由于甲狀腺功能減退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜組織肥厚等引起的,也可選擇手術(shù)矯正治療。同時(shí)注意控制體重,超重和肥胖者可在醫生指導下減肥。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養,抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥33補脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥86改善睡眠。
健客價(jià): ¥83調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240改善睡眠。
健客價(jià): ¥35