成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 你知道嗎 睡眠不好也會(huì )影響血糖

你知道嗎 睡眠不好也會(huì )影響血糖

2017-01-17 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要養成良好的睡眠衛生習慣,建立有規律的生活制度,保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書(shū)、看電視或工作。

  導讀

  睡眠不好也會(huì )影響血糖?可能有朋友覺(jué)得這太荒謬,但事實(shí)上,睡眠不佳確實(shí)會(huì )影響到糖尿病患者的健康,下面我們就來(lái)詳細了解下。

  睡眠不好也會(huì )影響血糖

  大量研究已經(jīng)證實(shí),睡不好嚴重有害糖友的健康。第一,睡眠障礙導致有效睡眠時(shí)間縮短,這會(huì )抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導致機體發(fā)生胰島素抵抗。

  第二,睡眠障礙會(huì )影響正常的激素晝夜節律,如夜間升高血糖的激素(皮質(zhì)醇等)濃度升高會(huì )導致晨起時(shí)胰島素抵抗加劇,生長(cháng)激素分泌時(shí)間的延長(cháng)也會(huì )引起機體血糖水平升高。

  第三,睡眠障礙會(huì )改變機體的食欲調節激素分泌,使人吃得過(guò)多,同時(shí)白天由于嗜睡、疲倦而活動(dòng)量下降。這易導致肥胖的發(fā)生,并加重胰島素抵抗。

  糖尿病患者如何保證睡眠

  首先,糖友應限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當打盹片刻外,應避免在白天睡覺(jué)。

  其次,要養成良好的睡眠衛生習慣,建立有規律的生活制度,保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書(shū)、看電視或工作。

  另外,在準備入睡前6小時(shí)避免攝入刺激性物質(zhì),如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進(jìn)行劇烈運動(dòng),不聽(tīng)搖滾類(lèi)等刺激性音樂(lè ),可以伸個(gè)懶腰放松,也可反復計數放松心情。入睡時(shí)可選擇舒適的姿勢如右側臥等,盡量避免聲光刺激,心平氣和、排除雜念、放松心境。

  最后,如果經(jīng)上述調節后仍出現失眠等癥狀,要及時(shí)就醫,經(jīng)醫生評估后對癥治療。如出現打鼾等癥狀,要及時(shí)檢測甲狀腺功能,治療由于甲狀腺功能減退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜組織肥厚等引起的,也可選擇手術(shù)矯正治療。同時(shí)注意控制體重,超重和肥胖者可在醫生指導下減肥

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
新泰市| 金平| 乐亭县| 桃园县| 昭觉县| 建阳市| 双鸭山市| 海南省| 绥滨县| 深泽县| 台南市| 苗栗县| 南和县| 万山特区| 托克逊县| 临海市| 天水市| 宝坻区| 金华市| 石棉县| 六安市| 石棉县| 富宁县| 电白县| 黄陵县| 天柱县| 公安县| 英超| 丹东市| 永宁县| 衡南县| 黑山县| 平谷区| 威远县| 长阳| 望都县| 贞丰县| 德州市| 辰溪县| 福安市| 揭阳市|