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飲食有效預(yù)防2型糖尿病

2015-01-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適當(dāng)多吃蔬菜,水果,堅(jiān)果和各類(lèi)谷物限制油炸食物的攝入,烘烤或煮是更健康的烹飪方法2型糖尿病需要及時(shí)治療,請(qǐng)重視對(duì)2型糖尿病患者的關(guān)愛(ài)。

  1.不必舍棄喜歡的食物,只需減少攝入量,吃的比原先少即可

 
  2.試著將肉類(lèi),禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)的攝入量控制在3盎司以下---約一張紙牌大小
 
  3.保證每日三餐規(guī)律、正常地進(jìn)食
 
  4.適當(dāng)多吃蔬菜,水果,堅(jiān)果和各類(lèi)谷物
 
  5.限制油炸食物的攝入,烘烤或煮是更健康的烹飪方法
 
 
  6.在外就餐時(shí),與別人分食量多的食物
 
  7.每日飲6至8杯水
 
  要記得:
 
  1.如果2型糖尿病的高危人群應(yīng)定期隨訪
 
  2.改變生活方式并不是件容易的事,但可以從今天開(kāi)始
 
  3.每周5天,每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)結(jié)合健康的飲食能減輕體重
 
  4.每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式不同,關(guān)鍵是找到合適自己,并能持之以恒的方式
 
  5.選擇健康的食物品種,減少攝入量
 
  6.關(guān)注并記錄所作的努力并持之以恒
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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