早上空氣清新，叫你事事順心，上午陽(yáng)光明媚，祝你薪水翻倍，下午小風(fēng)嬌嬌，愿你青春不老。

秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會(huì )出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

同時(shí)，中醫認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。

如此看來(lái)，立秋之后，我們在飲食方面應該特別注意定時(shí)定量、潤燥強體。

北沙參百合瘦肉湯

北沙參瘦肉湯具有滋陰潤燥、補肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚干燥喝北沙參肉湯能夠有效滋潤臉部皮膚，從而解決皮膚干燥的現象。

材料：豬瘦肉18克，北沙參15克，無(wú)花果5個(gè)，百合30克，陳皮1片。

做法：無(wú)花果洗凈，切開(kāi)。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。

北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可。

蘿卜鯽魚(yú)湯

冬天皮膚干燥可以多喝蘿卜鯽魚(yú)湯，這是因為蘿卜鯽魚(yú)湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因為缺水而變得干燥，所以在皮膚干燥的時(shí)候，可以多喝蘿卜鯽魚(yú)湯。

材料：鯽魚(yú)，白蘿卜，生姜，蔥，花雕酒，食鹽。

做法：鯽魚(yú)洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚(yú)稍微煎一下，去腥。

然后把鯽魚(yú)放煲里，加入蘿卜、生姜，一同煲成湯后，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續煲2到3分鐘即可。

百合蓮子湯

百合蓮子湯具有清心潤肺以及滋潤皮膚的功效，冬天皮膚干燥的時(shí)候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤臉上的皮膚，從而緩解皮膚干燥的現象。

材料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開(kāi)葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。

然后將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時(shí)，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。

木瓜花生排骨湯

木瓜花生排骨湯具有滋潤皮膚和潤腸通便的效果，冬天皮膚干燥可以通過(guò)多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚干燥問(wèn)題。

材料：本湯取鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。

干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。

然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

蔬菜龍骨湯

蔬菜龍骨湯可以幫助皮膚補充不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等多種營(yíng)養素，具有滋補潤肺、養顏、排毒等功效。

材料：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿卜1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。

做法：先把豬龍骨洗凈，然后用熱水燙一下，瀝干水分。

玉米洗凈，切段，蘑菇浸泡至軟、洗凈，西芹洗凈，胡蘿卜洗凈、去皮、切厚塊。

把豬龍骨、胡蘿卜、玉米、蘑菇、生姜片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時(shí)后，繼續加入西芹，煲30分鐘，然后撒入蔥花和食鹽即可。