女人都希望自己擁有光潔白凈的面容，它不僅給人以美的享受還

可以給自己一個(gè)快樂(lè )的心情。然而，年齡增長(cháng)、日曬

和環(huán)境污染等問(wèn)題卻讓臉色的色斑越來(lái)越多，給女性增加了不少煩惱。

想要祛除色斑，除了外用保養品外，還需要從飲食方面進(jìn)行調理

下面，小編從祛斑的食物、營(yíng)養素方面，教你逐步擊退色斑。

1、白嫩肌膚的牛奶

牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝

延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品干擾黑色素

豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養物質(zhì)

而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆

中所富含的維生素E能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生

干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。

維生素E廣泛存在于植物和植物油中，其中麥胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素

這些成分在美膚抗老的過(guò)程中有著(zhù)重要的作用

它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富

維生素C讓女性回復美白肌膚。

除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上

同樣有淡化色斑的功效。

4、番茄

因為番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”可

抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成

從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩

都有美白功效哦。

5、胡蘿卜

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原

維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤

強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻敷

于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內在調理外，外部的防護工作對于祛斑同樣重要小

編為你介紹日常祛斑的小妙招。

1、做好防曬工作

日常不注意防曬，黑色素無(wú)法通過(guò)皮膚自身的調節能力排出體外的話(huà)

就會(huì )在皮膚中沉淀下來(lái)，不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。

為了防止紫外線(xiàn)的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作

外出要帶遮陽(yáng)傘、涂防曬霜不用說(shuō)，就算是在室內，燈光

電腦屏幕也都是紫外線(xiàn)的來(lái)源，而且窗口也會(huì )將陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射進(jìn)來(lái)。

所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。

2、口服維生素

維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營(yíng)養要素

既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長(cháng)

滋潤肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預防肌膚過(guò)早老化。

所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。