杏仁、玫瑰鹽，都是民眾日常飲食中相當常見(jiàn)的食物，適量食用對人體有許多益處。因此，被民眾視為食療中不可或缺的重要食材。但正因為上述原因，網(wǎng)路上也流傳使用杏仁、玫瑰鹽糊敷在臉部有助于淡斑、預防斑點(diǎn)生成的說(shuō)法。針對這樣的說(shuō)法，皮膚科醫師表示，效果相當有限，最多也只有保濕的作用。

　　皮膚科醫師趙昭明表示，網(wǎng)路上盛傳杏仁含健康肌膚所需的維他命A，能滋養臉部肌膚，改善深沉的膚色；玫瑰鹽則有磨砂作用，有除死皮、去角質(zhì)作用，有助改善臉部蠟黃暗沉、淡化斑點(diǎn)，其實(shí)說(shuō)法并不正確。事實(shí)上，皮膚要透過(guò)這樣的方式有效吸收維他命A相當困難。特別是，該偏方中將質(zhì)地粗糙的玫瑰鹽直接使用于臉部去角質(zhì)的方法更不恰當，若清洗力道控制不當，反而會(huì )對皮膚造成傷害。

　　建議民眾，想要成功達到祛斑效果，還是要使用經(jīng)合格認證的保養產(chǎn)品，做好防曬工作，并配合良好的飲食、生活習慣，保養、飲食、作息3方面一同調整、配合，才能真正有效達到預防、改善斑點(diǎn)生成的目的。

　　黑色素沉淀長(cháng)斑有效抑止生成是關(guān)鍵

　　趙昭明醫師指出，造成斑點(diǎn)生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關(guān)。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點(diǎn)問(wèn)題，首要的關(guān)鍵就是預防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點(diǎn)已經(jīng)出現，就需要著(zhù)手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點(diǎn)生成的重要關(guān)鍵。

　　祛斑3絕招大公開(kāi)肌膚保養由內而外

　　避免黑色素生成的重要關(guān)鍵在于日常生活的防曬、保養確實(shí)與否，特別是所謂的「日常保養」部分，更是影響斑點(diǎn)多寡的主要因素，趙昭明醫師表示，多數人對于「皮膚保養」的概念，多存在著(zhù)涂抹各式美容產(chǎn)品才是保養的迷思。

　　其實(shí)，「皮膚保養」講求的是全方位的一個(gè)概念。要維持好的膚質(zhì)、膚態(tài)，不單只是透過(guò)涂抹保養品的方式來(lái)調理，更要配合良好的日常作息、飲食等生活習慣由內而外一同調整改善，才能真正全方位的達到保養肌膚的效果與目的。

　　以下為趙昭明醫師針對想要改善斑點(diǎn)問(wèn)題的民眾，所提供的3大祛斑絕招：

　　第1招：祛斑飲食有大忌光敏感食物少吃

　　民眾若想要擁有輕透、無(wú)斑的好膚質(zhì)，在日常的食材挑選上，應多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九層塔、香菜等食物，若食用過(guò)多，在光線(xiàn)的照射下，都會(huì )讓皮膚更易生成黑色素，出現蠟黃、暗沉、斑點(diǎn)等皮膚問(wèn)題。因此，想要祛斑、預防斑點(diǎn)形成的女性，應盡量避免攝取有光敏感特性的食材。

　　倘若女性朋友想要讓自己的膚質(zhì)更加清透，并從根本抑制黑生素生成，建議可以多食用富含豐富維他命Ｃ成分的蔬果來(lái)輔助。不過(guò)，要注意的是，維他命C雖有美白的功效，但要單純以食用維他命C來(lái)達到美白效果，在劑量上有相當的難度。且等到人體自然吸收，再反映到身體上成效并不大，只能視為長(cháng)期的保養調理。建議有迫切美白、淡斑需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養品，以涂抹的方式使用，成效較佳。

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　　第2招：肌膚黯淡無(wú)光？早睡早起睡出好膚質(zhì)

　　要預防黑斑生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調整上也相當重要。熬夜、睡眠不足等問(wèn)題，都會(huì )引起肌膚暗沉、蠟黃等問(wèn)題的發(fā)生。更重要的是，在長(cháng)期睡眠品質(zhì)不佳、作息顛倒的情況下，容易使人體的荷爾蒙失調，造成身體的刺激，將會(huì )加速黑色素沉淀的狀況，使得斑點(diǎn)問(wèn)題更加嚴重。

　　因此，建議想要擁有好膚質(zhì)的民眾，應維持良好規律的作息，盡可能在晚上12點(diǎn)前就寢，早上8點(diǎn)前起床，每天睡足7小時(shí)，才是保持良好膚態(tài)的不二法則。

　　第3招：防曬有一套！遏止致斑外在環(huán)境因子

　　除了在飲食以及作息上要多加留意，民眾也不能輕忽防曬的重要性。不僅是肌膚暴露于高紫外線(xiàn)的陽(yáng)光前，要涂抹防曬產(chǎn)品外。提醒民眾注意辦公室的日光燈，也會(huì )導致黑斑的生成。所以，要預防黑斑出現，不論是在室內或室外，都應做好完善的防曬工作，才能真正遏止外在環(huán)境因子的影響。

　　【皮膚科醫師小叮嚀】：

　　最后，趙昭明醫師提醒民眾，坊間常見(jiàn)的使用小黃瓜片、檸檬片敷臉的美白、祛斑方式，效果也相當有限。更重要的是若民眾本身膚質(zhì)較為敏感，使用這樣的敷臉?lè )椒ǎ瑯O易造成皮膚的刺激，引發(fā)紅腫、發(fā)癢、發(fā)熱等癥狀，不但美白、祛斑不成，還可能變成小花臉。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）