要做個(gè)白皙透亮的仙女呢？

　　別再總是抹抹抹，

　　多吃這些保證讓你一年四季白到底！

　　檸檬

　　提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1。它含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它

　　生吃檸檬那酸爽小編可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開(kāi)中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線(xiàn)，不妨每天晚上喝一杯哦~

　　獼猴桃

　　獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋(píng)果的15倍，它也憑借其豐富的營(yíng)養被譽(yù)為“水果之王”。

　　每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過(guò)，脾胃虛寒的人一定要少吃。

　　火龍果

　　作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

　　午后，來(lái)一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個(gè)火龍果，美白減肥都能搞定！

　　黃瓜

　　黃瓜便宜卻很實(shí)用，黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

　　黃瓜的吃法就多了，生著(zhù)吃、涼拌吃、炒著(zhù)吃、榨汁喝，一切都隨你！如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了！

　　西紅柿

　　西紅柿被稱(chēng)為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱(chēng)之為最佳防曬食物。

　　生吃西紅柿熱量低、各種營(yíng)養素能發(fā)揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利于維持維生素c穩定，加熱烹調后損失不大，最好烹炒后食用。

　　草莓

　　草莓屬漿果類(lèi)，它的含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

　　平時(shí)多吃點(diǎn)新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！

　　葡萄

　　葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類(lèi)物質(zhì)，在抗氧化方面有著(zhù)良好的功效。

　　洗葡萄時(shí)在水中加一勺面粉，將葡萄在水中晃動(dòng)半分鐘，葡萄上的污漬都能洗干凈。然后，就等著(zhù)吃上美味的葡萄咯！

　　菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿酵素是個(gè)好東西，它能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

　　每天午飯后吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開(kāi)胃消暑，美白效果那可是杠杠的！不過(guò)準備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問(wèn)題的人最好別吃菠蘿。