愛(ài)美的妹紙們別擔心，如果被曬黑了，多吃這4種食物能讓你的皮膚白回來(lái)！

　　番茄

　　番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。每天吃一個(gè)新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產(chǎn)生潤膚祛斑和美白的功效。

　　除此之外，番茄還具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效，在日常飲食中可以多攝入。

　　堅果類(lèi)食物

　　如核桃、芝麻、花生等堅果類(lèi)食物中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

　　平時(shí)多吃堅果類(lèi)食物，堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚也很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。

　　黃豆

　　黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，研究人員發(fā)現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，因此對于曬后修復、美白有不錯的效果。

　　魚(yú)

　　科學(xué)研究發(fā)現，多吃魚(yú)，可以使皮膚增白，為皮膚提供營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)魚(yú)中的不飽和脂肪酸，能夠改善色素沉著(zhù)、皮膚暗淡等皮膚問(wèn)題。

　　少吃“光敏性”蔬果

　　有些食物被稱(chēng)為“光敏性”食物，這些果蔬經(jīng)過(guò)消化吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會(huì )隨血液循環(huán)進(jìn)入皮膚，如果在這時(shí)照射強烈日光，就引發(fā)皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等皮膚癥狀。

　　“光敏性”食物有蒲公英、莧菜、薺菜、蘿卜纓、菠菜、馬齒莧、萵苣等蔬菜以及無(wú)花果、柑橘、檸檬、芒果和菠蘿等水果。

　　專(zhuān)家表示，生吃這類(lèi)水果最好選在晚上，不會(huì )給皮膚帶來(lái)太大負擔；而這類(lèi)蔬菜可以用水焯一下再吃。