一、粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會(huì )看起來(lái)美麗！

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi)）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養又能排毒的好東西。

　　二、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！

　　檸檬水可以排除體內有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

　　三、青汁排毒法

　　這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買(mǎi)現成的大麥若葉青汁來(lái)喝。

　　它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì )覺(jué)得神清氣爽！而且，我發(fā)現，長(cháng)期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì )過(guò)敏和長(cháng)痘。

　　四、斷食排毒法

　　你是不是覺(jué)得自己很講衛生，吃的東西都很干凈呢？其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

　　所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì )減輕各個(gè)臟器的負擔，不過(guò)一定要補充足夠的水分，但是小編建議腸胃不好的人慎用這個(gè)方法。這個(gè)需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍？

　　五、紅糖排毒法

　　也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì )把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會(huì )兒癥狀就會(huì )減輕。

　　看到了嗎，千百年來(lái)，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來(lái)敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

　　STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

　　STEP2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

　　STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。

　　上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

　　六、及時(shí)排便法

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動(dòng)量減少等各方面的影響。

　　許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養不均衡，排便次數減少或時(shí)間延長(cháng)，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來(lái)。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時(shí)排便。否則形成長(cháng)期的便秘就會(huì )更加難以調理，影響身體健康。

（實(shí)習編輯：陳校基）