炎炎夏日，防曬是繞不開的話題。紫外線一年四季都有，夏天達(dá)到高峰。如果防曬做不對(duì)，會(huì)加速皮膚衰老，看起來能至少老上20歲！

　　防曬不僅僅是為了防止曬黑，更重要的是防止曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌的發(fā)生。皮膚老化，最主要的就是光老化，所以想要皮膚健康年輕，首先要做好防曬工作，其次要做好保濕工作。

　　不久前，美國(guó)馬薩諸塞綜合醫(yī)院研究人員調(diào)查了231名女性的生活習(xí)慣，包括是否防曬、運(yùn)動(dòng)、飲水習(xí)慣等，他們發(fā)現(xiàn)，注意防曬的人看上去顯得比實(shí)際年齡小，多的能顯年輕20歲，而光注意補(bǔ)水或堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都難以留住青春的腳步。

　　普通遮陽(yáng)傘根本擋不住紫外線

　　人的皮膚，好比一堵磚墻，最外面的是皮脂膜，相當(dāng)于墻壁最外面的石灰層，是保護(hù)皮膚的屏障；里頭磚的結(jié)構(gòu)，由表皮中的角質(zhì)形成細(xì)胞組成。

　　（表皮基底層居住著黑素細(xì)胞，它們受到紫外線照射后會(huì)加速分泌黑色素，再輸入到表皮細(xì)胞中，黑色素細(xì)胞自身體積也會(huì)變大，如此以來，皮膚就會(huì)發(fā)黑。）

　　日曬對(duì)皮膚的傷害，主要由紫外線引起，根據(jù)波長(zhǎng)，紫外線可分為UVA、UVB和UVC，它們能力不同，卻各有殺手锏。

　　UVB是中波紫外線，俗稱“曬紅段”

　　它是皮膚曬傷、曬紅的元兇，殺傷效果迅速而且明顯。好在它穿透力一般，玻璃、遮陽(yáng)傘、帽子和長(zhǎng)袖的衣服，就可以阻擋部分UVB。

　　UVA是長(zhǎng)波紫外線，俗稱“曬黑段”

　　它既能讓你變黑，也可以直達(dá)真皮層，破壞膠原蛋白、彈力纖維，讓皮膚老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很強(qiáng)，即便陰天下雨，它也可以穿過云層到達(dá)地面，除非是撐著質(zhì)量靠譜的防紫外線遮陽(yáng)傘，一般的遮陽(yáng)傘、帽子也不能完全擋住它。

　　夏天，紫外線達(dá)到高峰，冬天大約是夏天的1/3；

　　海拔每升高1000米，紫外線強(qiáng)度就增加10%；

　　上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，紫外線最強(qiáng)，盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出。

　　夏季防曬簡(jiǎn)單說：

　　NO.1正確選擇防曬霜

　　夏季由于油脂分泌的不同，膚質(zhì)會(huì)有所改變。因此，人們應(yīng)在購(gòu)買前再準(zhǔn)確地做一次皮膚測(cè)試。油性的肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，乳液狀的防曬霜適合各種皮膚使用；敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。

　　防曬系數(shù)（SPF）的選擇：

　　1、一般類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜；

　　2、對(duì)光敏感的人，SPF值以12~20為宜；

　　3、只在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SPF值在15以下即可，以臉部防曬為主；

　　4、在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。

　　防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹，出門前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1~2ml的量，才能達(dá)到上佳的隔離效果。游泳時(shí)最好選用防水的防曬護(hù)膚品。

　　NO.2抗UV遮陽(yáng)傘

　　買遮陽(yáng)傘時(shí)要注意傘里是否有個(gè)卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線(一般的傘其實(shí)是抵抗不了紫外線的)。專家介紹，傘面是衡量防紫外線效果的關(guān)鍵。棉、絲、尼龍面料都不如滌綸的好；面料顏色越深越好；傘面宜大不宜小。

　　挑傘時(shí)，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的更好。市面出售的遮陽(yáng)傘中有一種傘面上涂有銀膠，用于阻擋紫外線。銀膠面的防護(hù)效果雖好，但經(jīng)陽(yáng)光照射后容易變黑，其實(shí)，銀膠涂層在內(nèi)或在外并不影響防曬效果，最好選擇銀膠在里面的，這樣不易脫落。雨水對(duì)防曬涂層有腐蝕作用，為了保持遮陽(yáng)傘的防曬性能，最好不要把遮陽(yáng)傘用來防雨。

　　吃對(duì)水果也能防曬：

　　番茄：它是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　西瓜：吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

　　橙子：研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白到體外。