美白皮膚是女人護膚工作的重中之重，所謂一白遮百丑！那么，除了外用的化妝護膚品之外，內調的食療方法也很重要。那吃什么美白皮膚最好呢？小編給大家分享10種天然護膚食物助你吃出美白嫩肌。

　　黃瓜美容護膚

　　吃什么美白皮膚最快呢？黃瓜是一種極為常見(jiàn)的蔬菜了，黃瓜是很多女性最喜愛(ài)的護膚食材了，具有顯著(zhù)的保濕補水護膚效果。其中，黃瓜蘊含有大量的維生素和氨基酸以及果酸等營(yíng)養成分，不管是用來(lái)內吃還是外用，具有清潔美白皮膚，起到去雀斑和曬后修復，緩解皮膚過(guò)敏等不適的感受。

　　白蘿卜護膚美容

　　美白皮膚吃什么效果好呢？白蘿卜也是一種傳統的養顏圣品了。中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”！這是因為白蘿卜富含維生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同時(shí)具有抗氧化能力，令肌膚白凈細膩。

　　甘薯美白護膚

　　極為常見(jiàn)的甘薯含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素C和維生素A等多種營(yíng)養成分，對皮膚保養和美白護膚的效果很不錯。日常經(jīng)常食用能起到益氣力、補虛乏健脾胃等護膚美容效果。

　　絲瓜護膚美容

　　日常中，很多妹紙的護膚品中一定少不了絲瓜水了。當然也可用絲瓜自制面膜或者化妝水敷臉。絲瓜通過(guò)內吃和外用有助于潤滑肌膚，延緩皮膚衰老，起到防皺去皺等護膚作用。

　　胡蘿卜美容護膚

　　吃什么美容護膚效果好呢？胡蘿卜是必不可少的護膚食物了。常見(jiàn)的胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，所蘊含果膠物質(zhì)等多種維生素營(yíng)養成分，有助于抵抗衰老令肌膚細膩紅潤起來(lái)。

　　豆芽護膚美容

　　吃豆芽具有一定的護理美白效果，經(jīng)常適量的食用豆芽能防止雀斑和黑斑等色斑的形成，使皮膚變白，達到美白祛斑的功效。

　　豌豆護膚美白

　　豌豆富含維生素A等營(yíng)養成分，在《本草綱目》中記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。因此，豌豆具有潤澤肌膚和美白護膚等作用。

　　蘆筍護膚美容

　　蘆筍含有十分豐富的硒，此類(lèi)營(yíng)養成分能起到對抵抗衰老的護膚功效，有助于防治各種的問(wèn)題肌膚和身體有關(guān)疾病的產(chǎn)生，維持肌膚的白嫩狀態(tài)。

　　蘑菇美容護膚

　　大家都知道，蘑菇營(yíng)養豐富，富含維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分，蘑菇的脂肪低無(wú)膽固醇，女性經(jīng)常食用蘑菇能旺盛雌激素分泌，起到防衰老預防皮膚早衰的效果。

　　燕窩美容養顏

　　眾所周知，燕窩是一種美容護膚圣品。燕窩中含有非常豐富的活性蛋白等多種的營(yíng)養成分，可促進(jìn)人體的組織生長(cháng)，同時(shí)還能提高身體和皮的免疫力，起到滋補和護理美白的滋養嫩膚功效。