油性皮膚容易長(cháng)痘痘，皮脂分泌過(guò)于旺盛，加上飲食不規律，作息不好等容易造成長(cháng)很多痘痘，下面給苗粉們分享一下祛痘方法。

　　清潔方面

　　油性皮膚洗臉時(shí)不能過(guò)于依賴(lài)控油的潔面乳，很多都是名不副實(shí)，越控油反而越出油了，最好用中性的洗面奶洗臉，然后涂上一些爽膚水，幫助皮膚保濕比較好，能一定程度上緩解皮膚出油的情況。

　　在洗臉時(shí)，水溫很重要，盡量不要使用涼水或熱水洗，用溫水比較好，對皮膚的刺激很小，能幫助緩解痘痘。此外不要亂用祛痘霜，使用不當容易出現副作用。最好選用氨基酸、蘆薈萃取精華的潔面乳，適合臉上的痘痘。

　　飲食方面

　　油性皮膚要忌食辛辣刺激和油膩的食物，比如大蒜、辣椒、蔥姜、油炸食物之類(lèi)的，否則會(huì )加重出油癥狀，剛開(kāi)始如果忌不了，可以先少吃一些，然后在治療期間禁止吃刺激食物了。

　　此外，高熱量、高脂肪、高糖等食物也要少吃，可以多吃一些排毒的綠色蔬菜和水果，比如海帶、綠豆、胡蘿卜(降低體內汞濃度)、木耳、南瓜(除體內重金屬及農藥)、花椰菜等。

　　休息方面

　　油性皮膚想控制痘痘的生長(cháng)，要嚴格控制好作息時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，11點(diǎn)至1點(diǎn)是肝臟休息的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候一定要身體休息，如果還不睡覺(jué)肝臟就會(huì )繼續工作，很容易導肝火過(guò)旺，加重長(cháng)痘痘的癥狀。

　　在睡覺(jué)時(shí)，還要注意床鋪衛生，枕巾、枕套、床單等要及時(shí)清洗，以免螨蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)沾到皮膚上，引起痘痘的復發(fā)。

　　去內熱

　　肝火、胃火旺盛，苗醫生皮膚專(zhuān)家講解，內分泌失調等是導致皮膚出痘痘的根源，因此想去火，可以多喝菊花、金銀花、山楂等茶，或者多吃苦瓜、苦菊等蔬菜都不錯。此外夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。