減肥之后皮膚松松垮垮？

　　剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，

　　每個(gè)胖子都幻想著(zhù)通過(guò)不懈的努力擁有絕佳的身材~

　　減著(zhù)減著(zhù)，肥肉越來(lái)越少，身體越來(lái)越輕盈。

　　然鵝，皮膚卻越來(lái)越松弛……

　　看著(zhù)鏡子里的自己，簡(jiǎn)直受到了一萬(wàn)點(diǎn)的傷害！

　　為什么瘦下來(lái)皮膚就會(huì )松松垮垮？

　　主要是以下三個(gè)原因造成的。

　　皮下脂肪過(guò)度流失

　　皮下脂肪的過(guò)度流失會(huì )造成皮膚松弛，因為被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性，所以當得不到皮下脂肪的支撐時(shí)，松弛下來(lái)的皮膚就會(huì )變得褶皺不平，松松垮垮。

　　肌肉含量低下

　　肥胖的原因無(wú)非兩點(diǎn)：愛(ài)吃、不運動(dòng)。對身體造成的最直接影響就是肌肉含量少得可憐。減肥過(guò)程中，許多人一開(kāi)始還會(huì )選擇節食減肥等不健康的減肥方式，或者在減肥的過(guò)程中營(yíng)養跟不上消耗，就會(huì )造成為數不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撐的皮膚沒(méi)能等到肌肉戰友的有力支援，皮膚出現松垮褶皺也就在情理之中了。

　　膠原蛋白流失

　　女性朋友們對膠原蛋白這個(gè)名字一定不會(huì )陌生。作為延緩衰老必須補足的營(yíng)養物質(zhì)，一個(gè)成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節、頭發(fā)組織中，起著(zhù)支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。減肥中的人由于整體新陳代謝加快，膠原蛋白流失的速度也相對加快不少，所以皮膚更加容易老化松弛。

　　皮膚松弛雖可怕，但早發(fā)現也不是難事。當你發(fā)現以面部為首的毛孔開(kāi)始粗大明顯，下顎不胖但能感覺(jué)到雙下巴，輕輕撫摸頸部能夠輕易感受到贅皮，瘦了一些但是上臂與大腿依然有贅肉，你就得注意了！下面這些方法能幫助減肥中的你找回皮膚的狀態(tài)！

　　慢慢減，莫心急

　　許多減肥新手都非常急迫，恨不得一天輕10斤，這樣身體的其他機能是完全跟不上的。身體快速掉重首先可能掉的最多的是水并不是脂肪，其次脂肪的快速流失會(huì )讓皮膚失去支撐。一邊減肥一邊調整肌膚的狀態(tài)吧！配合下面的飲食和運動(dòng)規則，讓你在瘦下來(lái)之后擁有健康精致的線(xiàn)條~

　　吃對飲食，皮膚狀態(tài)更加棒

　　維生素

　　獼猴桃、橙、柚子等水果都是不錯的維生素C來(lái)源，除了大家知道的維生素C有美白功效外，維生素E對于女性來(lái)說(shuō)也是護膚佳品！堅持維生素E的補充可以提高女性雌激素的濃度、延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，是幫助你膚質(zhì)改善的有利志愿軍。

　　我們身邊有很多常見(jiàn)的果蔬都富含維生素E例如：菠菜、獼猴桃、卷心菜、萵苣、山藥等。女性朋友們尤其可以注意日常適當補充維生素E對身體好處多多。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構成人體細胞的主要成分，我們身上大部分的器官都是由蛋白質(zhì)這個(gè)主心骨組成的。對于因為肌肉流失而塌陷的皮膚來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)肯定是必須要補充的重要成分。

　　蛋白質(zhì)在生活中也是非常容易補充到的。雞蛋、魚(yú)類(lèi)、奶制品、海鮮、豆類(lèi)都能為你的身體提供充足的蛋白質(zhì)。減肥中的你每天都要保證充足的蛋白質(zhì)攝入！

　　膠原蛋白

　　前面說(shuō)了這么多膠原蛋白的好處，現在自然要來(lái)說(shuō)說(shuō)通過(guò)哪些渠道才能補充到足夠的膠原蛋白了。

　　事實(shí)上，通過(guò)攝入富含膠原蛋白的食物比如豬蹄、蝦皮、銀耳等，并不能幫助我們補充足量的膠原蛋白。想要補充膠原蛋白，有個(gè)很好的辦法是補充蛋白質(zhì)和維C，兩者能夠促進(jìn)體內膠原蛋白的合成。因此，減肥期間可以注意這兩種營(yíng)養素的補充。

　　營(yíng)養+運動(dòng)，瘦身美膚兩不誤

　　有氧+無(wú)氧：減脂+增肌

　　不能單純只做有氧運動(dòng)這一點(diǎn)相信大家都知道，但是這和皮膚有什么關(guān)系呢？

　　大有關(guān)系！如果一味只做有氧運動(dòng)消耗脂肪，就會(huì )出現上面說(shuō)的皮下脂肪缺少，肌肉含量不足導致的皮膚松弛塌陷。適當的力量訓練對瘦身中的你來(lái)說(shuō)一定必不可少。減脂增肌，讓你的身體不僅瘦下來(lái)而且瘦得美觀(guān)有線(xiàn)條，這才是瘦身的終極目標。

　　做一些有益肌膚的運動(dòng)

　　哪里松弛動(dòng)哪里！在眾多運動(dòng)中對皮膚松弛有著(zhù)最直接幫助的就是游泳了！游泳是結合了阻力練習與心肺功能鍛煉的優(yōu)秀運動(dòng)。

　　在水中每一個(gè)動(dòng)作都比在陸地上多15倍的阻力，同時(shí)身體完全和水進(jìn)行接觸，能非常有效的幫助全身進(jìn)行放松甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時(shí)擁有一身緊致肌膚，不如嘗試一些水下運動(dòng)吧！

　　學(xué)會(huì )給自己按摩

　　體表肌膚最容易發(fā)生松弛現象的部位集中在腹部、上臂內側（蝴蝶袖）、大腿內側、面部、頸部這些地方。

　　想要做一些緩解肌膚松弛的按摩其實(shí)很簡(jiǎn)單，順著(zhù)肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進(jìn)行單向輕抓揉動(dòng)作即可。每個(gè)部位按摩15-20次，一周進(jìn)行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復彈性。

　　愛(ài)美之心人皆有之，

　　“怎樣瘦得更美”是每個(gè)肥胖者的進(jìn)階課題！

　　緊致的肌膚和優(yōu)美的線(xiàn)條，

　　一定是你瘦下來(lái)之后的加分項！

　　為了更好的自己加油吧！

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。