經(jīng)前1-3天“經(jīng)前焦慮癥”

　　為什么很多女生在月經(jīng)到來(lái)的前幾天，會(huì )忽然變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常呢?原來(lái)女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位“大佬”控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細胞代謝，幫助發(fā)育。而黃體素則是負責子宮的穩定和健康。

　　在生理期的前一周，這兩位大佬都會(huì )有點(diǎn)“走神”，所以身體也伴隨著(zhù)出現皮膚暗黃、痘痘現身、頭暈、疲憊、精神緊張等一系列癥狀，使本來(lái)就鬧騰的情緒更加“火上澆油”，就像一只充滿(mǎn)了怒火的氣球，一扎即破。

　　這是所有女同胞一個(gè)月里狀態(tài)最糟糕的時(shí)期，可怕的“經(jīng)前焦慮癥”，令女人們的變美之路困難重重。

　　美身寶典：

　　1.皮膚清潔與合理飲食雙管齊下

　　要預防因油脂堆積引發(fā)痘痘的“起義”現象，在生理期前一周就應該加強對皮膚的清潔，特別是油性皮膚的MM們，建議每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗。另外，飲食上多補充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。

　　2.喝花茶調養身心

　　花茶因它的養生和美容功效，一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經(jīng)，幫助入眠，也能促進(jìn)食欲;洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過(guò)敏肌膚;玫瑰花茶除了能調節氣血，還能美容養顏。但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據自己的體質(zhì)選擇相應花茶。

　　經(jīng)期1-2天：豐胸有道

　　不知道吧，月經(jīng)前2天燃脂速度較快，輕微運動(dòng)或者按摩會(huì )有瘦身效果。平時(shí)讓你垂涎欲滴卻又望而生畏的甜品，在這兩天你就理直氣壯地吃吧，不僅因為燃脂快，適當的甜品還能幫助污血代謝哦。

　　更好的消息是，這還是個(gè)千載難逢的豐胸好時(shí)機。由于卵巢里的荷爾蒙24小時(shí)等量分泌，會(huì )直接影響到胸部豐滿(mǎn)度，刺激乳房的脂肪囤積。

　　在這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)、堅果類(lèi)以及富含膠原蛋白和維E食品，你會(huì )感覺(jué)到胸部的慢慢膨脹，豐胸效果將比平時(shí)好3倍以上。

　　如果再輔以按摩，將會(huì )擁有胸部塑形和Bra升級的雙重效果，快哉，快哉!

　　美身寶典：

　　1.正確按摩

　　許多女性因例假時(shí)腰酸背痛，常常有捶腰打背的習慣，其實(shí)這是一種非常錯誤的按摩方式，會(huì )使盆腔因局部震動(dòng)刺激加速充血，而此時(shí)抵抗力的下降，也會(huì )增加婦科病的感染率。

　　正確的按摩方式是避開(kāi)后背下方、子宮周?chē)瑢ι眢w的其他部位進(jìn)行輕柔舒緩地按摩，便能起到放松肌肉、減輕經(jīng)痛的作用。洗澡時(shí)，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內側環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著(zhù)。

　　2.補鈣

　　人們都知道補鈣可以促進(jìn)骨骼健康，其實(shí)補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。補鈣也有竅門(mén)，“少吃多餐”的原理不僅適用于減肥，也適用于補鈣。每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛煉，豐胸效果更佳。

　　經(jīng)期3-5天：美膚有方

　　這一時(shí)期是雌性激素與黃體素兩位“大佬”有意“隱退江湖”之時(shí)，荷爾蒙分泌量開(kāi)始快速下降，肌膚失去了天然的屏障，對外界的皮膚傷害顯得弱不禁風(fēng)。

　　另一方面，生理出血會(huì )加重體能消耗、營(yíng)養流失，而經(jīng)期疼痛會(huì )降低體溫，新陳代謝能力相應減弱，使體內許多毒素無(wú)法及時(shí)排出，肌膚容易黯沉、無(wú)光澤，黑眼圈嚴重。臉頰兩側容易干燥，而T區卻又泛著(zhù)油光，冒出一顆顆惱人的痘痘。

　　美身寶典：

　　1.強效清潔

　　洗臉時(shí)，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T區，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細胞和毛囊深處的污垢。

　　2.消除眼袋和黑眼圈

　　體內的血液循環(huán)不夠順暢，很容易讓人頂著(zhù)兩個(gè)大大的黑眼圈和眼袋。洗臉后，可輕輕畫(huà)圈按摩眼部肌膚，點(diǎn)壓眼眶周?chē)课弧⒀鬯磕ㄔ谘劢羌毤y處，輕微按摩，促進(jìn)吸收。另外要注意平衡膳食，減少肉類(lèi)攝取，多增加乳制品和豆類(lèi)食品。

　　3.巧護膚

　　這一時(shí)期毛囊分泌旺盛，很容易導致皮脂阻塞毛細孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟，盡量不要化妝。對于臉頰的干燥，建議每天做一次保濕面膜來(lái)滋潤，讓你的皮膚喝水飽飽的。

　　美身寶典：另外還需同時(shí)進(jìn)行排毒工作：

　　1.多喝水

　　月經(jīng)期間體內會(huì )分泌一種酵素，它能夠分解體內毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝。

　　2.足部做SPA

　　雙腳是人體與大地相連的“通道”，經(jīng)期體內細胞和組織處于張開(kāi)狀態(tài)，這時(shí)做足部SPA，能更快地幫助體內毒素的排出，促進(jìn)血液循環(huán)，也能緩解痛經(jīng)。

　　3.保持健康腸道

　　活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，幫助身體排毒暢通無(wú)阻。

　　美身寶典：經(jīng)期后2天-經(jīng)后一周燃脂有理

　　盼星星，盼月亮，總算是把“美體黃金周”給盼到啦。掌握了身體周期的規律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，翻身一躍成地主。

　　因月經(jīng)最后2天及經(jīng)期后1周被專(zhuān)家們稱(chēng)為“燃脂熱賣(mài)季”，此時(shí)的身體分解脂肪的能力比平時(shí)高兩成。就健康角度而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要，所以減肥的MM千萬(wàn)不要錯過(guò)。

　　與此同時(shí)，這也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時(shí)候。因為經(jīng)血基本排凈，體內激素分泌旺盛，如果加強皮膚保養，能更好地吸收。

　　美身寶典：

　　鞏固之前的美麗成果，再在這“黃金時(shí)段”努力一把，不經(jīng)意間，就能完成丑小鴨到天鵝的華麗變身哦!

　　1.堅持運動(dòng)

　　建議在經(jīng)期最后2天做瑜伽和簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。經(jīng)期結束后逐漸加強運動(dòng)強度，慢跑、快走都是很不錯的選擇。

　　2.給肌膚做更深層的滋養

　　由于荷爾蒙水平上升，皮膚已經(jīng)是最佳狀態(tài)。各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚產(chǎn)品的美白去黃效果會(huì )比其他時(shí)段吸收快，效果也更加顯著(zhù)。

　　3.充足睡眠

　　要鞏固變靚成果，同時(shí)為下個(gè)月的美麗養足精神，保持充足的睡眠是關(guān)鍵。“睡美人”絕非浪得虛名，優(yōu)質(zhì)睡眠會(huì )使你光滑的皮膚維持在最佳狀態(tài)。記得來(lái)一杯暖暖的豆漿，大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇，美膚抗衰老，讓你在睡眠中心滿(mǎn)意足美到大天亮。

　　4.經(jīng)期后3天衛生要警惕

　　此時(shí)的子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，因此要特別注意衛生。記住“大姨媽”和性生活不能兼并，內褲和衛生用品要勤換，過(guò)于緊身的褲子也容易滋生細菌。