很多人皮膚不好，其實(shí)都是內在因素引起的，俗話(huà)說(shuō)美要由內而外，所以現在補好內，那么美麗就自然散發(fā)在外了。所以想要美麗的朋友，這五種美白護膚的蔬菜一定要多吃。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。

　　它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

　　另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。

　　蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇

　　食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。

　　而且黃瓜還可以單獨外服，當做面膜使用，這樣營(yíng)養價(jià)值高，效果好的蔬菜，使用方法也很多，可謂是萬(wàn)能美容圣品啊，美眉們還不趕緊使用黃瓜等這些美白蔬菜，讓自己美起來(lái)。

　　豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現代研究發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì )產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。

　　土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素。

　　這些成分在抗老防病過(guò)程中有著(zhù)重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　夏季的高溫天氣，使得我們的肌膚面臨著(zhù)重重挑戰，在這個(gè)季節里，我們想要保護好自己的皮膚不僅要外在保養，內在更要保養，多吃這些蔬菜會(huì )有意想不到的效果