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女人皮膚最?lèi)?ài)吃哪10種食物

2015-07-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  每個(gè)女人都很注重自己皮膚的保養,都知道自己的嘴喜歡什么時(shí)候,卻很少有人知道自己的皮膚喜歡什么樣的食物!為了改變女性肌膚的不良現象,首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝,可以讓你的皮膚變白又嫩吧!

  菠菜

  不貧血——菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。

  體質(zhì)強——菠菜中含有可觀(guān)的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。

  皮膚好——維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。

  排毒——菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發(fā)胖。

  保護視力——我們知道缺乏維生素A會(huì )導致眼睛干澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會(huì )轉化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

  穩定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂(yōu)郁的心情。

  生健康寶寶——菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  西紅柿

  防癌——西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,對防癌、抗癌有一定效果。

  給你好食欲——西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食欲。

  精力旺盛——將西紅柿和面包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。

  美白——想保持皮膚的白皙么?當然少不了常吃西紅柿———它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著(zhù)

  巧克力

  擁有快樂(lè )——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè )中樞,使人變得快樂(lè )。

  護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

  馬鈴薯

  護脾胃——生活在氣候干燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。

  消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。

  蘑菇

  營(yíng)養豐富——蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

  提高免疫力——香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后,所含有的特殊物質(zhì)會(huì )轉化成維生素D,它被人體吸收后,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

  減肥——蘑菇中有大量無(wú)機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養成分,但熱量很低,常吃也不會(huì )發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

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