艷陽(yáng)夏季來(lái)臨，高溫與炙熱陽(yáng)光很容易讓皮膚受到傷害。中醫師表示，夏日美白不困難，主要先從體內肝脾腎調整改善肌膚，建議平日應多喝水，積極做好防曬措施，且多攝取“4大防曬水果”，或是藉由菊花茶飲美白養顏，以達到健脾利濕、滋陰潤肺養生效果。

　　調理肝脾腎肌膚美白水當當

　　臺灣基層中醫師協(xié)會(huì )理事長(cháng)、陳潮宗中醫師指出，五臟之中與膚色關(guān)系最密切的當屬肝、脾、腎三個(gè)功能，而白凈、均勻的膚色需要靠調理體內臟腑的精氣來(lái)美化與維持，若臟腑功能失調、氣血不順，膚色就容易黯沉，產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛，再高明的化妝技巧也無(wú)法掩飾。

　　夏季酷熱容易使皮膚油脂分泌旺盛，如果飲食中燒烤、油炸、辛辣食物都不宜，建議應改以清淡而平和的食物為主，例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，將這些素材做成生菜沙拉食用，可達到享受美味又養顏的效用。

　　《菊花茶飲》：養顏美白

　　材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克。

　　作法：將所有材料加入1000c.c.熱開(kāi)水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。

　　用法：可日常當茶飲用，每日1劑。

　　功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化。

　　《天然尚青4水果防曬》：維生素C高

　　1.番茄：番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過(guò)程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

　　2.番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效，在夏季采收的成熟果實(shí)。含有非常豐富的維生素Ｃ，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助于腸胃的蠕動(dòng)，是非常好的減肥水果之ㄧ。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用。

　　3.蘋(píng)果：有水果之王美譽(yù)，蘋(píng)果有生津止渴、潤肺養神、除煩、清熱解暑、化痰開(kāi)胃、耐饑醒酒等功效。中醫所說(shuō)的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋(píng)果絞汁服，可消食順氣。

　　4.鳳梨：鳳梨果實(shí)含豐富的營(yíng)養成分，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等癥狀有相當好的食療效果。

　　【中醫師貼心小叮嚀】：

　　夏日美白防曬不困難，平時(shí)要有充足的睡眠，不要喝過(guò)多刺激性飲料，像是茶、咖啡、酒等容易讓神經(jīng)緊張或興奮的飲品，都應盡量避免；飲食方面，可多補充富含維生素A、B、C、多醣類(lèi)、胺基酸、蛋白質(zhì)及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿(mǎn)面，不怕成為“黑美人”。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）