社會(huì )上有眾多鍛煉身體的方法，比如走步跑步、游泳打球、氣功太極拳以及從國外傳進(jìn)來(lái)的瑜伽等，但對于體質(zhì)虛弱的癌癥患者來(lái)說(shuō)，有的人認為不宜鍛煉，應該靜養，我想那會(huì )越養越弱的，醫生一般都會(huì )勸病人應該適當鍛煉，因為它有諸多好處：1、鍛煉本身增強體質(zhì)、增強抗病力，2、身體運動(dòng)能夠促使大腦興奮、心理健康，高水平的鍛煉本身就強調身心合一，更加有利心理健康，3、持之以恒的鍛煉使人的生活很有規律，建立良好的生活方式，4、通過(guò)鍛煉獲得人際交往，從中獲得信息、友誼和支持，使患者覺(jué)得不是在孤軍奮戰，而是和大家一起對抗癌魔。

　　那么，在眾多的方法中，哪種更適合癌癥患者鍛煉呢？以下逐一分析：

　　1、各種劇烈運動(dòng)如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操近年來(lái)，美國心臟病專(zhuān)家庫鉑提出一個(gè)概念，將鍛煉方法分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)兩類(lèi)，前者指輕松的運動(dòng)，肌肉不缺氧，后者指劇烈運動(dòng)達到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強度及耐力，有助于提高運動(dòng)成績(jì)，前者被科學(xué)試驗證實(shí)，確實(shí)有助于西方發(fā)達國家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉，所以這個(gè)健康理念一經(jīng)提出很快風(fēng)行世界。我國媒體也大力推廣有氧運動(dòng)，尤其推薦的是“走步”，使得這項簡(jiǎn)便易行的方法得到全國人民受益于此，清晨、傍晚到處可見(jiàn)走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺(jué)得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因為抗癌必須要凝聚全部抗爭精神于鍛煉之中才行，而進(jìn)行走步這種鍛煉方法時(shí)，人的精神不是很集中的，難以抵御周?chē)h(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對于以上良性疾病尚可，它無(wú)法調動(dòng)出更多的內在潛力對抗勢力強大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂(lè )鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門(mén)球等似乎是寓樂(lè )于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功說(shuō)到氣功抗癌目前也有很多患者用氣功抗癌，稍稍也有成就，但是也不能過(guò)于辛勞，這樣難免會(huì )適得其反。

　　5、瑜伽瑜伽是東方古國印度的傳統健身方法，也是人類(lèi)的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，由于印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進(jìn)而風(fēng)行世界。近些年這個(gè)曾在美國“留洋”的健身方法又傳入我國，儼然成為一種時(shí)尚運動(dòng)，得到很多人的喜愛(ài)，有的人說(shuō)起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見(jiàn)留過(guò)洋的東西確實(shí)地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國的時(shí)尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻，但它的坐式動(dòng)作多，而癌癥患者應該在負氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳在走步等有氧運動(dòng)被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統統歸入有氧運動(dòng)的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區別。

　　其實(shí)，我國自古以來(lái)就有外家拳和內家拳之分，有養生和格斗技擊之分。外家拳講究的是肌肉強勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應靈敏。常練外家拳會(huì )使身體非常強悍，同時(shí)內臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強心肺功能，但從整體的健身角度來(lái)說(shuō)，它比內家拳又差很遠。內家拳只有我國才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過(guò)特殊設計出來(lái)的外在肢體運動(dòng)(是多少代武術(shù)大師一招一式摸索出來(lái)的)，配合意念、配合呼吸，竟能對身體的內部進(jìn)行透徹地改變。常練內家拳會(huì )使人肌肉均勻、關(guān)節柔韌、內臟強壯、氣血調和，甚至能改變人的性格，達到和內家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受?chē)抑匾暫腿嗣裣矏?ài)，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”，使得這項運動(dòng)在社會(huì )輿論中立于不敗之地，練太極拳抗癌健身不會(huì )有任何思想障礙的。

　　大家擔心的是：“太極拳能抗癌嗎？”

　　十幾年前我看到一篇報道，說(shuō)我國醉拳名家邵善康，多年練習醉拳等外家拳法，年輕時(shí)身體強壯，但上年紀后感覺(jué)進(jìn)行大運動(dòng)量的醉拳演練有些力不從心，在友人建議下練太極拳幾年后，呼吸深長(cháng)，氣血平穩，再表演醉拳也能得心應手了。由此可見(jiàn)內家拳對內在器官的鍛煉、對身體整體的鍛煉遠勝于外家拳等外在肢體活動(dòng)的鍛煉方式。

　　再拿太極拳和氣功比較，其實(shí)兩者是相通的，太極拳套路類(lèi)似于氣功的動(dòng)功，太極拳的站樁類(lèi)似于氣功的靜功，太極拳的心法和那些正派氣功的宗旨更是一樣，都強調以德為本，德技雙修，而且它們提倡的“德”并不僅僅是勤勞善良、助人為樂(lè )，而是秉承“人生于天地之間，要自強不息、厚德載物，要坦坦蕩蕩、無(wú)牽無(wú)掛，要拋開(kāi)得失榮辱和斤斤計較，要有所為有所不為”，這就是我國古代有思想的人認為的“大德”，古時(shí)文武兼修的太極宗師把這種“大德”賦予太極拳，使它無(wú)論在技術(shù)層面還是在精神層面都對人的健康有很高層次的幫助，所以說(shuō)太極拳抗癌健身是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　因此，在看到多數患者對練氣功抗癌有心理障礙后，我覺(jué)得應該尋找一種適合他們鍛煉的方法，而太極拳無(wú)論從社會(huì )輿論的名聲，從健身康復效果，還是從容易程度，從它和氣功、中醫乃至中國傳統文化的聯(lián)系等方面來(lái)說(shuō)，都是最適合的鍛煉方法。忽然有一天我想到，太極拳輕柔舒緩、松靜自然，它本來(lái)比較適合心性平和之人鍛煉，對于性格強硬急躁的人也有好處，可以逐漸改變心浮氣躁、變得沉穩平和。而從癌癥心理學(xué)角度來(lái)看，多數癌癥患者原本就是壓抑自我、與世無(wú)爭的性格，他們最需要、最欠缺的就是抗爭、拼搏的精神，如果長(cháng)期進(jìn)行太極拳這種動(dòng)作及心態(tài)均“軟綿綿”的鍛煉，有意無(wú)意之間可能就會(huì )加重壓抑心態(tài)，所以似乎太極拳也不是非常適合癌癥患者。同樣道理，我覺(jué)得得癌初期通過(guò)信仰宗教來(lái)求得精神上的安寧和解脫也不合適，為什么呢？也是因為通常的宗教帶給人的是懺悔自己、與世無(wú)爭等教導，它會(huì )加重癌癥患者的C型性格(有關(guān)宗教信仰與抗癌的討論見(jiàn)心理抗癌部分)。那該怎么辦呢？能否將太極拳適當改造一下呢？

　　在深入研究了癌癥心理學(xué)之后，我覺(jué)得應該將抗癌心理的重要指導思想——戰斗精神賦予太極拳的一招一式之中，這樣就會(huì )適合癌癥患者的最初鍛煉了。

　　綜上所述，我將以上鍛煉方法分為三個(gè)階梯：

　　第一階梯：外在肢體的鍛煉以走步、健身操為主，應作為患者的輔助鍛煉方法，要注意的是身心要放松、同時(shí)盡量不要心神散漫。

　　第二階梯：內在氣血的鍛煉以具有戰斗精神的太極拳、郭林氣功及瑜伽為主，應作為患者得癌初期的主要鍛煉方法，實(shí)現奮力抗擊癌魔的目的。每日必須鍛煉，體會(huì )氣血暢通、內臟強健的感覺(jué)。

　　第三階梯：身心合一的鍛煉當我想到有的鍛煉太極、氣功幾十年的師傅也會(huì )得癌的情況，想到有的癌癥患者鍛煉太極拳和氣功也沒(méi)用的情況后，使我意識到應該有一個(gè)比以上兩階梯更高層次的鍛煉方法，要將現實(shí)生活中的人生觀(guān)、社會(huì )觀(guān)、大健康觀(guān)融入到具體的鍛煉中去，將癌癥心理學(xué)的認識融入到鍛煉中去。

　　我覺(jué)得，無(wú)論鍛煉方法有多么好，鍛煉時(shí)的狀態(tài)有多么好，如果他的思想中仍有諸多煩惱和壓抑無(wú)法釋?xiě)选型性格不改變的話(huà)，鍛煉結束后又恢復了原來(lái)的適合得癌的身心狀態(tài)，就會(huì )大大抵消鍛煉的效果。因此，我想到將現實(shí)生活觀(guān)念與氣功太極甚至一般走步做操結合起來(lái)的鍛煉，即身心合一的鍛煉。

（實(shí)習編輯：徐敏姝）