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腎虛患者需要做哪些運動(dòng)?

2014-05-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來(lái),淋巴癌也是目前危害人類(lèi)生活的主要疾病了,它給人類(lèi)帶來(lái)了極大的痛苦和困擾,可是腎虛患者可做一些運動(dòng)來(lái)提高自己的健康。俗話(huà)說(shuō):“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強體質(zhì)體入手,而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

  太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力,通過(guò)太極拳的練習,可以起到

  自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán),促進(jìn)性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄有較好的功效。

(實(shí)習編輯:譚麗華)

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