大腸癌是一種常見(jiàn)的惡性腫瘤疾病，在當今社會(huì )，許多人都不注重飲食健康，經(jīng)常暴飲暴食或是沒(méi)有主要膳食營(yíng)養均衡，再加上一定程度的環(huán)境因素影響，患上大腸癌的風(fēng)險正在逐漸增大，因此，與其等到疾病纏身再來(lái)追悔莫及，不如從源頭入手，正確、全面地認識一些預防大腸癌的方法，在生活中注意做到養成良好飲食習慣等預防大腸癌的措施，就能在一定程度上避免受到疾病的困擾。
1.高危人群時(shí)刻提高警惕，定期進(jìn)行篩查
腺瘤性息肉綜合征患者、家族性腺瘤性息肉病、錯構瘤性息肉綜合征、大腸癌患者一級親屬、炎癥性腸病，尤其是潰瘍性結腸炎患者等群體屬于大腸癌的高危人群，必須提高警惕，定期進(jìn)行篩查
2.少吃紅肉和燒烤
燒烤、紅肉這類(lèi)食物屬于長(cháng)盛不衰的、風(fēng)靡年輕群體的食物，但是在不少的紅肉和燒烤當中都含有致癌的物質(zhì)，這些致癌物質(zhì)在進(jìn)入腸道后，很容易對腸道造成危害，引發(fā)大腸癌的發(fā)生。
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，而這種纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)，腸道在蠕動(dòng)的過(guò)程中就會(huì )減少容易發(fā)生腫瘤的息肉。因此，要多攝入水果與蔬菜以減小患上大腸癌的風(fēng)險。
4.堅持體育鍛煉
當今社會(huì )上，由于工作與生活壓力較大，許多的年輕人不注重體育鍛煉，于是在這些人當中，患有大腸癌的幾率就很可能增大。體育運動(dòng)可以增加腸道的蠕動(dòng)，降低患上大腸癌的風(fēng)險，因此，堅持運動(dòng)是有效避免大腸癌的方法之一。
5.盡量少吸煙
在煙當中還有尼古丁，尼古丁會(huì )對大腸產(chǎn)生刺激，從而引發(fā)大腸癌，在吸煙的過(guò)程當中還會(huì )產(chǎn)生二手煙，對于吸煙的人的危害更為嚴重。
6.養成良好的生活習慣
控制體重、適當運動(dòng)。肥胖是大腸癌獨立的危險因素，尤其是腹型肥胖者。體力活動(dòng)過(guò)少也是危險因素之一，不要久坐不動(dòng)。活動(dòng)可以增進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出從而預防大腸癌的發(fā)生。及時(shí)補充益生菌，促進(jìn)腸道益生菌原生增殖，優(yōu)化腸道菌群結構，讓腸道保持健康。
預防大腸癌必須得從根源入手，在日常生活中就注意養成良好的飲食作息習慣，并定期進(jìn)行身體檢查，現代社會(huì )的壓力越來(lái)越大，但必須警惕的是我們每個(gè)人的身體健康，只有在身體的健康有所保障，才有可能進(jìn)行更多的勞動(dòng)，因此，預防大腸癌必須從此刻開(kāi)始進(jìn)行。
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