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癌癥患者的行為調節

2018-04-24 來(lái)源:浙江省抗癌協(xié)會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尤其像睡眠問(wèn)題,睡眠對健康的影響非常大,睡眠障礙的出現也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的,要讓心理醫生幫您找出引起失眠的真正原因,進(jìn)行有針對性的治療。

在進(jìn)行心理調適的同時(shí),還要進(jìn)行行為調節,癌癥患者可以參加運動(dòng)鍛煉,培養各種生活情趣,養成良好的衛生習慣等。在這些行為調節中,患者的心理會(huì )向積極的良性情緒轉變,學(xué)會(huì )精神放松的正確方法。

生病是人生中難以預料的事情,當面對癌癥這樣的疾病時(shí),我們還能做什么?面對疾病帶來(lái)的一些痛苦的體驗,我們該怎么辦?在此我給您提供一些簡(jiǎn)單的原則性指導,幫助您盡可能降低痛苦的程度:

癌癥不等于死亡。

不要相信“癌癥等于死亡”這種古老的說(shuō)法,世界衛生組織對癌癥有3個(gè)1/3的論斷:即1/3的癌癥可以預防,1/3的癌癥可以治愈,還有1/3的癌癥可通過(guò)醫療手段改善患者的生活質(zhì)量并延長(cháng)生存期。

宣泄不良情緒。

盡可能將您的不良情緒合理的渲泄出來(lái),可以向您的家人、朋友、醫護人員訴說(shuō),不要將不良情緒長(cháng)時(shí)間的放在自己心里;盡可能的回歸社會(huì ),而不是整天將自己關(guān)在家里在沉默中掙扎,要主動(dòng)獲得社會(huì )支持,從您身邊最好資源中獲取支持,如家庭、朋友、醫生等等,參加各種支持小組,無(wú)論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善您不良的心理狀態(tài),并認識一些真正理解您感受的人,也會(huì )起到相互支持的作用。

多接觸大自然。

人類(lèi)本來(lái)就是自然的產(chǎn)物,在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動(dòng),如公園、海邊、叢林、草原……

自我調節。

自己要有意識多進(jìn)行心理的自我調節,如通過(guò)深呼吸放松、太極、瑜伽、冥想、養生氣功,進(jìn)行體育鍛煉也是調節心理的良好方式,可有效控制您的恐懼和不安。

關(guān)注心理。

許多心理痛苦不是自己想擺脫就能很好擺脫的,我們需要心理醫生的幫助,要想到去看心理醫生,許多心理治療方法和技術(shù)以及一些藥物對改善您的各種情緒癥狀是非常有效的。

不要低估您內心的痛苦。

尤其像睡眠問(wèn)題,睡眠對健康的影響非常大,睡眠障礙的出現也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的,要讓心理醫生幫您找出引起失眠的真正原因,進(jìn)行有針對性的治療。

不要自責。

不要以為是您自己造成了癌癥而責怪自己,就算您因為抽煙或其他行為增加了患癌癥的風(fēng)險,責備或是痛打自己一頓也無(wú)濟于事。

過(guò)好每一天。

用“過(guò)好每一天”的態(tài)度來(lái)應對癌癥。努力讓自己的內心永遠活在當下,不要總去后悔昨天,或總去預期明天,只有將今天活好才是最真實(shí)最重要的,這樣做避免您產(chǎn)生過(guò)多不必要的焦慮,這種態(tài)度也會(huì )讓您更好地專(zhuān)注于眼前,且更好的利用每一天。

尋找合適的醫生。

尋找一個(gè)和您相互尊重、信任,并能接受您問(wèn)任何問(wèn)題的醫生。堅持在治療過(guò)程中與他合作,問(wèn)清楚治療的副作用并為之做好準備。事先想一想可能遇到的問(wèn)題,這樣能讓您在真正遇到這些問(wèn)題時(shí)更加從容。

不要隱瞞自己的擔憂(yōu)。

不要對您最親的人隱瞞您對自己身體或心理癥狀的擔憂(yōu)。讓您最親近的人陪伴您去看醫生,共同談?wù)撝委煼椒āD軒椭U釋和記錄醫生所說(shuō)的話(huà)。

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