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飲食禁忌 這7種癌癥竟是你“喂”出來(lái)的

2018-04-18 來(lái)源:北京英博腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類(lèi)運動(dòng),所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運動(dòng)。

 癌癥是很可怕的疾病,沒(méi)有人會(huì )愿意沾染上,但生活當中患癌癥的人還是有不少。其實(shí),許多癌癥的產(chǎn)生于我們平時(shí)的飲食習慣息息相關(guān),飲食不當會(huì )引發(fā)癌癥。那么,飲食不當有哪些危害?我們應當如何預防癌癥呢?接下來(lái)就跟小編一起看看吧。

 
飲食不當的危害
 
現在生活水平提高,人們的飲食也豐富多彩起來(lái),許多人經(jīng)常吃一些大魚(yú)大肉,還有人喜歡吃宵夜,這些飲食習慣容易導致癌癥的發(fā)生。研究發(fā)現,許多癌癥跟我們的飲食有關(guān),下面我們一起來(lái)看一下哪些癌癥與飲食有關(guān)。
 
吃菜少吃肉多易患腸癌
 
蔬菜是含有纖維素的食物,因為纖維素的存在才能維持腸道的正常的蠕動(dòng),防止產(chǎn)生便秘。如果很少吃蔬菜,就會(huì )導致身體纖維素的缺乏。
 
纖維素還有排毒的作用,因為我們的大便當中的毒素太多了,如果不能夠及時(shí)排出的話(huà),對腸道傷害非常大。這樣時(shí)間長(cháng)了,腸道的功能就會(huì )減弱,腸道細胞就會(huì )被各種毒素破壞,發(fā)生變異產(chǎn)生癌癥。
 
預防措施:飲食要均衡,要吃肉也要吃蔬菜,肉食和蔬菜的比例最好是1:4.就是一口肉4口菜,養成這樣的飲食習慣,多吃蔬菜。
 
長(cháng)期吸煙和酗酒易得口腔
 
酗酒和吸煙對人身體不利,直接損害的就是人的口腔黏膜,這樣容易使人患口腔癌。據研究,有40%的口腔癌都跟喝酒有關(guān)。
 
預防措施:減少吸煙的量,逐步戒煙,控制飲酒的量。

高溫烹調容易患肺癌
 
很多人喜歡用高溫的烹調方式做菜肴,經(jīng)常炸、煎,這些方式都需要高溫才能做到,在烹調的時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生大量的油煙,而這些油煙當中含有很多致癌的物質(zhì),直接被人吸入肺中,易導致肺癌。
 
預防措施:減少吃油炸類(lèi)、油煎類(lèi)食物,多吃一些蒸煮類(lèi)食物,減少油煙的產(chǎn)生,而且蒸煮類(lèi)食物的營(yíng)養成分流失的少,營(yíng)養價(jià)值更高。

愛(ài)吃腌制品小心胃癌
 
太咸的食物一般亞硝酸鹽比較多,進(jìn)入人體之后會(huì )合成亞硝酸胺,這是一種致癌的物質(zhì),對胃損害很大,容易患胃癌。
 
預防措施:每天控制鹽的攝入,6克/每人每天,少吃各種腌制類(lèi)的食物。

喝熱湯熱粥易患食道癌
 
食道黏膜很脆弱,少神經(jīng),所以燙傷后也不疼,但是食道細胞會(huì )破壞,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )得食道癌。
 
預防措施:不要喝太燙的湯、粥、水。
 
肝癌是一些變質(zhì)食物引起的
 
研究發(fā)現黃曲霉素會(huì )導致肝癌,而一些變質(zhì)的食物中存在黃曲霉素,比如變質(zhì)的大米、黃豆、花生等。
 
預防措施:一旦發(fā)現食物已經(jīng)變質(zhì),千萬(wàn)不能吃。
 
高脂肪高熱量的食物引發(fā)乳腺癌
 
研究發(fā)現喜歡吃各種肉類(lèi)的女性更容易患乳腺癌。
 
預防措施:女性每天攝入的肉食要控制在2兩,多吃蔬菜、水果才更健康。

如何預防癌癥

遠離癌癥,切勿吸煙
 
戒煙永不怕遲,你的健康會(huì )馬上得到改善。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí):血液中的一氧化碳水平降到正常。總之,戒煙時(shí)間越長(cháng)對人的健康越有利。

每天最少運動(dòng)30分鐘
 
每天做30分鐘中等程度的運動(dòng)是一個(gè)好的開(kāi)始,快速步行等會(huì )令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類(lèi)運動(dòng),所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運動(dòng)。
 
通過(guò)上文的介紹,想必大家對容易引起癌癥的一些飲食習慣有所了解。各位可以對照一下,看看在日常生活當中自己是不是又這樣的習慣,如果有則要盡快改掉,養成良好的飲食習慣,保持身體健康。
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