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臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養!

2018-04-08 來(lái)源:肺癌康復圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的肺離不開(kāi)干凈衛生的生活環(huán)境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開(kāi),否則就會(huì )吸入大量致癌物。

 臉要窮養,腳要富養


臉要窮養:不必過(guò)度清潔
 
以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,就會(huì )緩慢破壞天然的皮脂膜。
 
●保養要點(diǎn):清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬,避開(kāi)陽(yáng)光直曬。

腳要富養:時(shí)刻保持溫暖
 
中醫看來(lái),腳離心臟最遠,是全身陽(yáng)氣最難到達的地方,日常需要額外保養。
 
●保養要點(diǎn):除了一年四季都要泡腳外,還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。

腎要窮養,肝要富養

腎要窮養:少吃鹽肉
 
大魚(yú)大肉可能導致蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入過(guò)多,給腎臟帶來(lái)負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很?chē)乐亍K阅I要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。
 
●保養要點(diǎn):常喝水可保護腎臟,促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺(jué),午時(shí)睡眠可養腎陽(yáng),子時(shí)睡眠可養腎陰。

肝要富養:積極注射疫苗
 
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會(huì )增加肝炎發(fā)病率。
 
●保養要點(diǎn):堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養,肺要富養

心要窮養:少吃加工食品
 
心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。
 
●保養要點(diǎn):少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發(fā)病率也會(huì )下降。

肺要富養:保證干凈的生活環(huán)境
 
健康的肺離不開(kāi)干凈衛生的生活環(huán)境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開(kāi),否則就會(huì )吸入大量致癌物。
 
●保養要點(diǎn):改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。

身要窮養,神要富養

身要窮養:多鍛煉,常出汗
 
身體要苦一點(diǎn),不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會(huì )。盡量保證每周3-5次,每次半小時(shí)的有氧運動(dòng)

神要富養:放松情緒、充實(shí)內心
 
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長(cháng)。
 
●保養要點(diǎn):笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動(dòng),還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。
 
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