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肺癌患者應如何科學運動,降低復發(fā)率和死亡率?

摘要:癌細胞是厭氧細胞,癌細胞的生存、生長都需要氧氣不足的環(huán)境。

 運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發(fā)現(xiàn),人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過氣體交換,可加速將一些致癌物質排出體外,降低癌癥的發(fā)病率。


運動能降低癌癥的復發(fā)率和死亡率
 
癌細胞是厭氧細胞,癌細胞的生存、生長都需要氧氣不足的環(huán)境。運動能使人體吸入大量氧氣,體內氧氣充足的環(huán)境,不適合癌細胞的生長,因而有助于抑制癌癥。
 
癌細胞是在厭氧環(huán)境中使葡萄糖發(fā)酵,癌細胞對葡萄糖的吸收是健康細胞的3~5倍;它直接以血糖為營養(yǎng),運動可以控制血糖,保持良好的血糖水平,有助于選擇性地餓死存在于體內的癌細胞。
 
運動后出汗,體內的鉛、鍶和鎳等致癌物質隨汗水排出體外,從而發(fā)揮防癌的作用。運動使人血液循環(huán)加快,癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣,不易停留,也不容易轉移,因此易被人體免疫系統(tǒng)清除。
 
運動可以增加腸胃的蠕動,縮短有害物質通過腸道的時間,因此可以防止腸道癌發(fā)生的機會。運動時肌肉會產(chǎn)生高熱,溫度甚至可上升至攝氏40°度以上,癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞,較容易被殺傷。
 
運動會加快骨髓生成白血球的速度,使白血球數(shù)目增多,增加吞噬癌細胞的能力。運動能使人感到愉悅,改善人的情緒,消除煩惱及壓力,增進免疫功能,癌癥是免疫功能失敗的產(chǎn)物。運動還可消耗熱量,減少身體多余的脂肪,降低體重,從而能消除因肥胖帶來的患癌因素,肥胖者容易得直腸癌,乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌。
 
在綜合治療的基礎上,體育鍛煉可以進一步降低腫瘤的復發(fā)率和死亡率,提高患者的生存率和生存質量。

運動養(yǎng)生的方法
 
在癌癥患者的運動項目中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、場地、空間等條件限制,除臥床不起的病人外,所有的癌癥患者都可選擇這種運動方式。
 
散步可以不拘季節(jié),隨時可行。春踏芳草地,夏踱小河邊,秋賞荷花淀,冬行松林間,各得其趣,散步又養(yǎng)神。散步也不受空間限制,無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而游,那廣闊的空間,綠色的環(huán)境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。
 
癌癥患者還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、徒手體操、游泳、氣功和騎自行車等運動項目。

運動強度
 
癌癥患者不宜參加劇烈的運動,原則上應該選擇低強度、持續(xù)時間較長,運動后稍微出汗,要循序漸進,持之以恒。
 
運動強度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%~70%,即(220-年齡)×50~70%。
 
例如,一個60歲患者運動時心率范圍(220-60)×50~70%=80~112次∕分。
 
運動前后應進行5~10分鐘準備活動和放松活動,使心率變化適應運動強度的變化,避免運動后出現(xiàn)不適反應。不宜參加過于激烈的運動,以免過度疲勞而降低自身免疫功能。

運動量
 
患者開始運動可包括運動前準備活動及運動后的恢復整理時間。其中達到運動強度后,應堅持運動30分鐘。
 
一天中較適宜癌癥患者運動的最佳時間,一般在早晨或下午進行,不宜在飽餐后或饑餓時運動。以免出現(xiàn)不適。
 
開始運動量要小,鍛煉時間不宜過長,每次15~20分鐘,根據(jù)病情和體力逐漸增加運動量增至每次30~40分鐘。

運動頻率
 
每周至少3~4次,隔日進行。體質較強者,運動后又不疲勞,可堅持每天運動。
 
運動環(huán)境和天氣
 
自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素,宜在公園、林間、草地、田野、水邊等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進行,癌癥患者在林間鍛煉為最佳。
 
要注意季節(jié)變化;過冷或過熱季節(jié)、刮風下雨突變等天氣變化情況下,應適當減少運動量。

適應癥和禁忌癥

適應癥:
 
1、適合于除臥床以外的各種癌癥患者。
 
2、術后病情穩(wěn)定的患者。
 
3、放、化療結束且病情穩(wěn)定的患者。
 
4、腫瘤治療后沒有后遺癥和確診無轉移病變的病人,可以參加適于自己體質和同年齡人的各種健身運動。
 
5、有各種合并癥的病人應根據(jù)自己的病情選擇適宜的方案。

禁忌癥:
 
1、術后。
 
2、合并各種急性感染。
 
3、體溫升高,病情復發(fā)。
 
4、某些部位有出血傾向,應停止鍛煉,以免意外發(fā)生。
 
5、有明顯惡液質的病人不能耐受運動。

注意事項:
 
1、免疫力低下的癌癥生存者,在血細胞計數(shù)未恢復到正常水平之前,應避免到公共體育場所鍛煉。
 
2、對于接受過放射治療的癌癥生存者,應避免長期到含有氯化物消毒劑的游泳池鍛煉。
 
3、不宜參加過于激烈的運動,以免過度疲勞而降低自身免疫功能。
 
4、保持呼吸暢順,遇有身體不適時,應立即停止運動。
 
5、如遇到體溫升高,病情復發(fā),某些部位出現(xiàn)出血傾向,應停止鍛煉,以免意外發(fā)生。
 
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