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現代人已提前步入老年:7種病早來(lái)了幾十年

2018-02-05 來(lái)源:舌尖上的癌癥食療法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:具體原因不明,可能因過(guò)度照射紫外線(xiàn)、大量使用不合適的化學(xué)護膚產(chǎn)品等。

 幾乎每個(gè)人年輕時(shí),都覺(jué)得自己的身體“強大無(wú)比”,不會(huì )有疾病困擾,但事實(shí)并非如此。美國公共衛生協(xié)會(huì )喬治?本杰明博士表示,不少過(guò)去認為到了六七十歲才會(huì )得的疾病,現在已經(jīng)明顯提前。這里面固然有醫學(xué)進(jìn)步、診斷提前的原因,但飲食不良、久坐不動(dòng)等生活方式,更是導致疾病年輕化的重要因素。為此,美國《預防》雜志刊文,列舉7種已經(jīng)提早到來(lái)的疾病,提醒你必須要做出一些改變了。

 
骨質(zhì)疏松
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:50多歲
 
原因
 
北京健康教育協(xié)會(huì )健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員韓萍告訴《生命時(shí)報》記者,如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數。這主要是由于人們普遍缺乏運動(dòng),戶(hù)外活動(dòng)減少,難以保證足夠的維生素D合成量。此外,因飲食習慣導致的鈣攝入量不足,如不喜喝牛奶等,也是導致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。
 
對策
 
華盛頓大學(xué)醫學(xué)院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳?迪默認為,要強健骨骼,補充維生素D和鈣是至關(guān)重要的。韓萍建議,有乳糖不耐受問(wèn)題的人,可適當多喝酸奶或豆漿,同樣有助于提高鈣攝入量。規律鍛煉,多做有氧運動(dòng),如慢跑、散步等,可以起到加強肌肉力量、保護骨骼的作用;還要做到戒煙、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超過(guò)1杯。可樂(lè )中磷酸鹽會(huì )加速骨鈣流失,盡量少喝。
 
中風(fēng)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:二三十歲
 
原因
 
美國克利夫蘭診所中風(fēng)項目負責人沙札姆?侯賽因指出,吸煙會(huì )導致中風(fēng)風(fēng)險翻倍;高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題,也會(huì )使中風(fēng)幾率增加。2011年的《北京健康白皮書(shū)》就指出,近年來(lái)“三高”問(wèn)題嚴重,僅血脂異常一項,患病者就超過(guò)50%,其中有近1/5為30歲以下的年輕人。
 
對策
 
如果你吸煙,即便只是偶爾為之,也是時(shí)候戒掉了;還應通過(guò)減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外,堅持每周吃?xún)纱昔~(yú),每天步行30分鐘,同樣能起到不錯的效果。
 
乳腺癌
 
過(guò)去發(fā)病年齡:45歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:十幾歲
 
原因
 
韓萍認為,含激素食品的增多,以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加,都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能導致乳腺癌提前。
 
對策
 
對大部分女性來(lái)說(shuō),規律鍛煉,保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險。但美國丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項目負責人安?帕特里奇博士提醒,如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因,則應采取些額外的預防措施,如服用處方藥;如果患癌風(fēng)險較高,可以考慮乳房切除術(shù)。
 
認知障礙癥(老年癡呆癥)
 
認知障礙癥(老年癡呆癥)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:40歲
 
原因
 
除大腦的自然衰老外,腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧,進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆。韓萍認為,這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。此外,年輕人用腦過(guò)度、壓力較大等也會(huì )引發(fā)記憶力問(wèn)題,給認知障礙埋下隱患。
 
對策
 
美國精神病學(xué)博士古斯塔沃?阿爾瓦認為,鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要,這有助于降低認知障礙發(fā)病的幾率。通常來(lái)說(shuō),對不常使用一側的半腦進(jìn)行鍛煉,效果最明顯,比如,右撇子換用左手做事,學(xué)習一門(mén)新的語(yǔ)言,練習一種新樂(lè )器等。“對身體健康有好處的生活習慣,對大腦也有同樣的好處。”阿爾瓦補充說(shuō),控制血脂、血壓,保持體型正常,對保持大腦活力同樣重要。
 
2型糖尿病
 
過(guò)去發(fā)病年齡:四五十歲
 
現在可能發(fā)病年齡:兒童期
 
原因
 
美國MedStar糖尿病研究所米歇爾?麥基博士指出,年輕人患上2型糖尿病,主要是源于他們不良的飲食習慣以及久坐不動(dòng)的生活方式。大部分人因此超重,甚至被診斷為肥胖癥,尤其以腰腹部脂肪過(guò)多者風(fēng)險最高。應該說(shuō),兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加,與不良的生活方式及家長(cháng)的“溺愛(ài)”有分不開(kāi)的關(guān)系。
 
對策
 
對糖尿病患者來(lái)說(shuō),食物就相當于藥物,需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入,避免肥胖。此外,還要注意腌制食品的攝入,2009年的一項研究發(fā)現,腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過(guò)的食物,可能導致2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險增加。
 
痛風(fēng)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:50歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:十幾歲到二十幾歲
 
原因
 
一般認為,年輕人出現痛風(fēng)是因為酗酒、肥胖等問(wèn)題導致的。此外,人們飲食結構的改變,尤其是20~40歲的年輕人,飲食中含高嘌呤類(lèi)物質(zhì)明顯增加,導致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。有臨床數據發(fā)現,20~40歲痛風(fēng)患者中,90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動(dòng)物內臟、海鮮等富含嘌呤類(lèi)成分食物的習慣。
 
對策
 
但美國關(guān)節炎基金會(huì )的羅伯特?哈里斯博士提醒,雖然酗酒、肥胖確實(shí)會(huì )引發(fā)痛風(fēng),通過(guò)節食快速減肥的行為,同樣會(huì )導致尿酸過(guò)高,從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。韓萍則提醒,一定要控制高嘌呤食物的攝入。
 
黑色素瘤
 
過(guò)去發(fā)病年齡:50歲之后
 
現在可能發(fā)病年齡:十幾歲到二十幾歲
 
原因
 
具體原因不明,可能因過(guò)度照射紫外線(xiàn)、大量使用不合適的化學(xué)護膚產(chǎn)品等。有數據顯示,30年來(lái),年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。
 
對策
 
美國《癌癥流行病學(xué)、生物標記與預防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先應避免美容場(chǎng)所的日光浴項目,即使偶爾幾次,也可能增加發(fā)病風(fēng)險。平時(shí)則要注意做好防曬工作,減輕紫外線(xiàn)的傷害。美國哈佛醫學(xué)院皮膚科教授托馬斯?庫佩爾提醒,出門(mén)前最好使用SPF15以上的防曬霜,SPF30的更好,夏天陽(yáng)光較強時(shí),應盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。此外,有研究發(fā)現,每天服用適量維生素D補劑,有助防止黑色素瘤病變。
 
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