相信提起腫瘤的危害大家應該都不會(huì )陌生，那么為了避免腫瘤危害的發(fā)生，你有采取預防措施嗎？對于怎樣預防你又了解嗎？相信通過(guò)下面幾期對腫瘤預防措施的介紹，你一定能更好的預防腫瘤病。

　　營(yíng)養均衡

　　膳食中應有充足的營(yíng)養，食物多樣，不偏食，植物性食物為主，谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果應占食物攝入量的2/3以上。

　　多攝入新鮮蔬菜和水果

　　多攝入深綠色、紅色、桔黃色等深色蔬菜，深色蔬菜富含類(lèi)胡蘿卜素、右黃素、番茄紅素等生物活性物質(zhì)，每天至少有一半的蔬菜應為深色蔬菜，經(jīng)常吃菌藻類(lèi)和十字花科蔬菜。

　　(1)常見(jiàn)的深色蔬菜有：菠菜、油菜、茼蒿、芥菜、西蘭花、番茄、胡蘿卜、莧菜、紫甘藍等。

　　(2)常見(jiàn)的菌藻類(lèi)有：香菇、蘑菇、金針菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等。

　　(3)常見(jiàn)的十字花科蔬菜有：白菜、菜心、卷心菜、油菜、塔菜、花椰菜、芥蘭、蘿卜等。

　　控制膳食脂肪和動(dòng)物性蛋白攝入

　　(1)限量攝入紅肉類(lèi)(豬、牛、羊肉及其制品)，每天不超過(guò)80g，最好以魚(yú)、去皮禽肉代替部分紅肉食物。

　　(2)盡可能少吃肥肉、豬油、牛油、羊油、奶油、黃油、棕櫚油、椰子油等。動(dòng)物腦、內臟、魚(yú)籽、蛋黃等含有較高的膽固醇，也應少吃。

　　(3)盡量以植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、芝麻油、茶油、橄欖油等做烹調油，并經(jīng)常調換吃不同種類(lèi)的食用油，每天不要超過(guò)30g(約3湯匙)，不吃經(jīng)反復高溫加熱的食用油，也最好不用或少用高溫油炸方法烹制食物。

　　盡量少吃可能含有致癌物質(zhì)的食物

　　(1)每天足量飲水，飲用水應清潔衛生，少喝各種甜飲料、碳酸飲料，可適當多飲茶。

　　(2)不吃或少吃咸魚(yú)、咸肉、腌菜、酸菜、香腸、臘腸、熏肉、臘肉等腌制食品。

　　(3)不吃或少吃燒烤、熏臘等制作的食物。

　　(4)冰箱冷藏存放食品，一般不要超過(guò)7天，即使冷凍，也不應超過(guò)3個(gè)月。

　　(5)減少食用含有較多防腐劑等添加劑成分的加工食品，尤其劣質(zhì)小吃，不應食用。盡量選購綠色食品，防止病從口入。

　　適當多吃一些具有防癌抗癌作用的食物

　　(1)蔬菜類(lèi)：蘿卜、胡蘿卜、卷心菜、菠菜、萵筍、蘆筍、花椰菜、茄子等新鮮蔬菜以及蔥類(lèi)、大蒜；

　　(2)水果類(lèi)：無(wú)花果、蘋(píng)果、柑橘、獼猴桃、大棗等；

　　(3)菌藻類(lèi)：香菇、蘑菇、金針菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等；

　　(4)其他：豆制品、牛奶、羊奶、海魚(yú)、茶右等。