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三文魚是抗癌高手!美國公布抗癌食物榜

2015-02-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:癌癥是致命的殺手。盡管均衡飲食是健康的基礎(chǔ),但科學家們在大量研究之后發(fā)現(xiàn)有些食物在預防癌癥方面有最為突出的效果。近日,美國“十大排行榜組織”網(wǎng)站整理了這些抗癌食物的榜單。

  1.大蒜。蒜是最有效的抗癌食物,尤其是針對皮膚癌,結(jié)腸癌肺癌。

  2.柑橘類水果。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。

  3.亞麻籽。亞麻籽含有木酚素,具有抗氧化及抑制癌變的作用。而其中豐富的歐米伽3脂肪酸能對抗結(jié)腸癌。

  4.綠茶。研究證實,綠茶能減緩和預防好幾種癌癥的發(fā)展,包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

  5.綠色蔬菜。深綠色葉菜富含類胡蘿卜素,這是一種抗氧化劑。它能去除體內(nèi)自由基,預防癌癥。

  6.所有的莓類。藍莓、草莓、樹莓等都富含大量抗癌成分,對預防大部分癌癥有效。

  7.三文魚。研究證明,三文魚等魚類是抗的高手,不過,千萬不要油炸或油煎,最好用蒸或者是烤的方法。

  8.番茄。番茄含有大名鼎鼎的番茄紅素,它已經(jīng)被證實能夠預防前列腺癌、乳腺癌,肺癌和胃癌。要想吸收更多的番茄紅素,最好吃熟番茄,而不是生的。

  9.紅酒。紅酒中含有白藜蘆醇。這是一種極為有效的抗氧化劑,能預防細胞傷害。不過喝紅酒也要注意量,每天最好只喝一小杯。

  10.全谷物。全谷物富含抗氧化劑和膳食纖維,因此能預防癌癥。主食中最好有1/3都是粗糧。

(實習編輯:梁敏姿)

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