正常人的皮膚在受到紫外線(xiàn)照射后，會(huì )自然合成維生素D，所以維生素D也有“陽(yáng)光維他命”之稱(chēng)。我國四季陽(yáng)光充足，比較不會(huì )有維生素D缺乏的情形，但如果到北歐等冬季日照較短的國家長(cháng)期居住，就要注意維生素D缺乏的可能性;此外，因病長(cháng)期臥床的老年人，是比較容易缺乏維生素D的一群，倒是可以適度的補充維生素D，或是情況許可的話(huà)，偶爾選擇在好天氣時(shí)，避開(kāi)日照太強的正午時(shí)段，帶他們到戶(hù)外享受一下和煦的陽(yáng)光。

抗癌嗎" width="400" height="300" />

　　認識維生素D維生素D可抗癌嗎

　　維生素D的另一來(lái)源是食物，像蛋黃、肝臟、沙丁魚(yú)、黃油及添加維生素D的一些奶制品或谷物中都可攝取到。按衛生系統訂定的國人每日的參考攝取量為：1歲以前10微克，1至50歲5微克，51歲以后每日10微克，懷孕及哺乳期的婦女每天再增加5微克。

　　不過(guò)，讓大家值得注意的是，維生素D是一種脂溶性質(zhì)的維生素，在體內代謝的半衰期長(cháng)，經(jīng)常服用或短時(shí)間大量服用，會(huì )在人體內形成沉積，引起維生素D的副作用。甚至毒性，可能出現嘔吐、腹瀉、頻尿、精神不濟等癥狀，并造成腎臟、血管、心臟及肺臟等軟組織鈣化，以及肝昏迷或腎衰竭等嚴重癥狀，所以不可不慎。

(實(shí)習編輯：梁敏姿)