前列腺癌發(fā)病原因比較復雜，但已知的高危因素包括年齡、飲食、遺傳、吸煙、肥胖以及前列腺病變等。所以，預防前列腺癌從應該從改變生活習慣開(kāi)始，除了養成良好的作息時(shí)間，飲食營(yíng)養要均衡，戒煙戒酒也是很有必要的。有研究表明，適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風(fēng)險，這是因為體育鍛煉可保持內分泌穩定，調節免疫功能。

　　預防前列腺癌快步走+游泳

　　每周快步走至少3小時(shí)，可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散，并且只有快步走才能帶來(lái)這種效果。研究發(fā)現，那些每周至少快步走3小時(shí)的前列腺癌患者，其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動(dòng)時(shí)間較少的患者減少了57%。

　　專(zhuān)家建議男性每天進(jìn)行30分鐘游泳，因為，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會(huì )大大降低。而從事騎自行車(chē)和體操等運動(dòng)強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因為，劇烈運動(dòng)會(huì )造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。

　　預防前列腺癌運動(dòng)強度要適中

　　通過(guò)體育鍛煉來(lái)預防前列腺癌，運動(dòng)量的大小和運動(dòng)強度都要適度，運動(dòng)強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來(lái)調節，不要太劇烈。另外，騎自行車(chē)會(huì )導致前列腺炎發(fā)作，騎車(chē)姿勢不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒(méi)有調好，姿勢不正確，更容易刺激會(huì )陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運動(dòng)時(shí)間最好每天堅持半小時(shí)左右。

　　所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應該抽時(shí)間運動(dòng)，每天堅持30分鐘—1小時(shí)就可保證身體各項指標正常。從而調節免疫功能，預防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。