脂肪肝是現在越來(lái)越常見(jiàn)的疾病，營(yíng)養過(guò)剩導致脂肪肝在肝臟堆積，影響肝臟功能。如果查出脂肪肝，要積極的配合治療，還要學(xué)會(huì )養肝，這五件事，就是給肝臟上保險。

不讓脂肪肝惡化，5件事給肝臟上“保險”！

第一份保險：均衡飲食

脂肪肝患者平時(shí)要注意三餐膳食的合理搭配，粗細配合。營(yíng)養過(guò)剩和營(yíng)養不良都會(huì )誘發(fā)脂肪肝。脂肪肝要限制高能量，高糖、高脂肪肝的飲食。肥肉，動(dòng)物內臟要少吃。適量保證蛋白質(zhì)的攝入。多吃蔬菜水果，保證纖維素和維生素的攝入，促進(jìn)排便。

第二份保險：保持體重

脂肪肝患者首要任務(wù)是把體重減下來(lái)。肥胖和脂肪肝關(guān)系密切，肝內脂肪肝堆積和體重成正比。肥胖者的脂肪肝，在體重得到控制后，肝脂肪肝浸潤會(huì )漸漸減少或消失。

第三份保險：切記戒酒

長(cháng)期大量飲酒是導致酒精性脂肪肝的主要原因，飲酒會(huì )導致脂肪酸大量堆積在肝臟，大部分的酒精需要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，肝臟負擔過(guò)重、消耗過(guò)多，就會(huì )造成肝細胞壞死。

所以，戒酒是治療酒精性脂肪肝的重要措施。脂肪肝在治療期間一定要做到滴酒不沾，以免影響治療效果，甚至加重病情。

酒精肝的早期癥狀并不明顯，可能有右上腹脹痛、食欲不振、體重減輕等癥狀，如果出現以上癥狀，最好及時(shí)到醫院檢查，及早治療。

第四份保險：積極運動(dòng)，不要久坐

一定不要久坐，久坐會(huì )增加腹部脂肪，導致BMI指數升高，所以要想肝臟更健康，一定要運動(dòng)，但是這種運動(dòng)講究的是循序漸進(jìn)，不能太過(guò)劇烈，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

脂肪肝患者的運動(dòng)項目應以低強度、長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標。如慢跑、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘，每周運動(dòng)3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動(dòng)期，或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應適當控制和減少運動(dòng)量，以休息為主。

第五份保險：定期體檢

脂肪肝患者要定期體檢，檢查病情。B超是最常規的一種檢查方法，它能夠通過(guò)圖像有效的了解患者的患病程度，并且對于中度脂肪肝的診斷上起到很大的幫助，醫生也會(huì )根據所檢查出的結果來(lái)進(jìn)行相對的治療。