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肝病患者,福利到了……

2018-06-30 來(lái)源:乙肝保健  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:該套保健操動(dòng)作和緩、簡(jiǎn)單易學(xué),長(cháng)期堅持鍛煉能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的作用,是慢性肝病患者均能參加的保健活動(dòng)。

該套保健操動(dòng)作和緩、簡(jiǎn)單易學(xué),長(cháng)期堅持鍛煉能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的作用,是慢性肝病患者均能參加的保健活動(dòng)。

第一節叩頭

全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。這里要注意的是叩頭時(shí)只能腕關(guān)節活動(dòng),不能肘關(guān)節大幅度伸屈運動(dòng)。叩頭時(shí),兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復循環(huán)地輕叩。至于叩幾次,視各人情況而定,一般自覺(jué)疲勞就停止,通常50次為度。

叩頭是一種保健運動(dòng),通過(guò)叩擊頭頂部穴位能起到意想不到的健身作用,尤其適合腦力勞動(dòng)者,慢性肝炎病人效果更好。

第二節梳頭

叩頭后接著(zhù)梳頭,先直向梳刷。用木梳梳頭,每分鐘20-30次,每天1次,每次3-5分鐘,以后逐漸加快。接著(zhù)手握梳柄,手腕回轉,使梳子頂端碰著(zhù)頭皮,斜向梳刷。先順著(zhù)頭形梳,將頭發(fā)梳順,接著(zhù)逆向梳,再順著(zhù)頭形梳。

梳時(shí)用力要均勻、適當,不要用力過(guò)猛,以防劃破頭皮。該動(dòng)作能促進(jìn)局部血液循環(huán),松弛頭部神經(jīng),消除疲勞。

第三節彎腰與擴胸

兩腳自然分開(kāi),兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。

第四節擊掌

兩手側平舉,手臂伸直,呈90度角,手指伸直分開(kāi),然后用力擊掌。注意要用力,使得手掌發(fā)出聲來(lái),自覺(jué)疼痛。這樣刺激手掌,實(shí)際起到手針療法作用,有利于調節全身狀況,達到健身作用。擊掌的次數,視各人情況而定,一般20次左右為度。

第五節浴手

浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽(tīng),目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

第六節搓面

浴手時(shí)搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反復揉搓,到面部發(fā)熱為止。做20次,然后閉目,用雙手指尖揉按眼部及周?chē)?/p>

第七節搓耳

耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與環(huán)指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個(gè)穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右為度。

第八節搓頸

兩手的食指、中指與環(huán)指伸直靠攏用力搓擦頸后部的鳳池、鳳府穴、力量由輕到重、直到發(fā)熱,20次左右。對易感冒者,能起到良好的預防作用。

第九節縮唇呼吸

直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復數次至十余次。這樣能延長(cháng)氧氣在肺泡內的時(shí)間,促進(jìn)氧氣與二氧交換;慢慢吐氣減少肺胞在內殘存的氣體。

第十節散步

散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

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