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記住七要訣!養好你的肝!

2018-06-22 來(lái)源:杭州市肝病研究中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不過(guò)分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營(yíng)養適量和均衡,全面攝取身體所需的營(yíng)養素,適當增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實(shí)的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過(guò)大的工作量、學(xué)習量,常常使人精神疲勞,再加上缺少睡眠,或者睡眠過(guò)少,長(cháng)此以往,肝臟就慢慢出現病癥。針對這些特點(diǎn),總結出保肝護肝“七要訣”。

飲酒適量

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過(guò)度”,也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

均衡膳食

不過(guò)分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營(yíng)養適量和均衡,全面攝取身體所需的營(yíng)養素,適當增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實(shí)的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

適度運動(dòng)

為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動(dòng)。

保持心情

心情不好,第一個(gè)傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

觀(guān)察檢查

肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

正常作息

根據傳統醫學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間,一定要睡覺(jué)才可養肝、排毒。從現代的理論來(lái)看,晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,如果這段時(shí)間不睡覺(jué),就會(huì )導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢,保證充足睡眠。

科學(xué)求醫

得了病不要隨便自行購藥,一定要先看醫生,在醫生的指導下用藥比較安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫生自己肝臟的狀況。

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