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散步是肝病患者的最佳項目

2018-06-11 來(lái)源:乙肝咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肝病患者在日常生活中,應定期檢查,積極治療,注意休息,配合飲食調養。合理的營(yíng)養有利于肝細胞的修復與再生,增強免疫功能,促進(jìn)肝臟功能的恢復。要多食新鮮的蔬菜、水果,以補充足夠的維生素和纖維素,也有助于促進(jìn)消化功能。

散步是肝病患者的最佳項目

另外,還要進(jìn)行適當的身體鍛煉,做一些力能所及的運動(dòng)項目,那么肝病患者做什么運動(dòng)項目好呢?39健康網(wǎng)編輯告訴您,如何選擇最佳的運動(dòng)項目,以及如何運動(dòng)最有利于肝臟

日常運動(dòng)要選擇合適的項目

春夏交替之際天氣悶熱,不適當的運動(dòng)會(huì )使機體大量出汗,引起體內水分和電解質(zhì)的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營(yíng)養滋潤,造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,春夏季肝病患者要動(dòng)亦有道。

最佳運動(dòng)項目:散步

對于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),散步比慢跑更安全,不會(huì )增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火,出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復。

最佳運動(dòng)時(shí)間:晚飯1小時(shí)后

肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動(dòng),更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項機能處于平穩狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動(dòng)。

最佳運動(dòng)強度:根據癥狀決定

每個(gè)人可根據自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動(dòng)后如果食欲好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動(dòng)量。

最佳護肝措施:運動(dòng)前休養半小時(shí)

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

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