肝臟最怕的5件事，你做了幾件？

哪些行為會(huì )對肝臟造成影響呢?

1、吸煙酗酒

煙中含有尼古丁，煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會(huì )損害肝臟。酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟極其不利，酗酒會(huì )增加患脂肪肝、酒精肝的風(fēng)險。

2、胡亂吃藥

服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝風(fēng)險。

3、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足，會(huì )引起肝臟血流量相對不足，影響干細胞的正常代謝。對于乙肝感染者而言，已受損的肝細胞難以修復，會(huì )導致病情加重。

4、抑郁易怒

抑郁的人常“肝氣郁結”；易怒者則會(huì )導致肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢。這兩類(lèi)不良情緒都會(huì )傷肝。

5、愛(ài)吃油膩食物

長(cháng)期吃油膩食物，會(huì )導致過(guò)剩的脂肪沉積于肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝。

肝臟很容易受傷，所以平時(shí)要注意肝臟的保養。

保護肝臟要分5步走

1、保持正常體重

肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動(dòng)，還需要根據自己的實(shí)際情況均衡飲食。

2、戒酒

戒酒是目前保護肝臟的較好措施，研究發(fā)現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

3、遵醫囑服藥

要做到遵醫囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如，乙肝患者抗病毒期間服用感冒藥需遵循醫囑，在醫師指導下服藥。

4、注意睡眠時(shí)間

肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉能讓肝臟進(jìn)行自我修復，將不良影響降到最低。

5、平和心態(tài)

要想使肝臟健康，還要學(xué)會(huì )保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調。

其實(shí)，養肝護肝說(shuō)起來(lái)難，做起來(lái)也沒(méi)那么難。只要堅持這五個(gè)良好的習慣，密切關(guān)注自己的健康狀態(tài)，形成規律的飲食和良好的生活習慣，肝臟自然健健康康。