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別再用這些方式傷害您的肝臟!

2018-04-04 來(lái)源:沈陽(yáng)肝病援助  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)生活方式的改變、人口老齡化以及肥胖癥和酒精濫用現象的日趨增多,脂肪肝患病率迅速增長(cháng)。據最近幾項基于城市人口的抽樣調查表明,中國成人脂肪肝患病率為12.5%~35.4%。肥胖者中非酒精性脂肪性肝病患病率高達60%~90%。

別再用這些方式傷害您的肝臟

很多人知道“乙肝三部曲”,如果不及時(shí)發(fā)現和采取措施,由脂肪肝到肝癌的過(guò)程也只是比乙肝多了兩步。那么哪些不良的生活方式可能導致脂肪肝呢?

1、不合理的膳食結構

隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展,中國居民膳食結構和營(yíng)養組成發(fā)生了明顯的變化,表現為糧食消耗量呈下降趨勢,動(dòng)物性食物消耗量成倍增長(cháng)。

人體熱量和營(yíng)養素的攝取量明顯增加,且來(lái)自飽和脂肪、單糖、雙糖的熱量上升。高脂肪、高熱量食品(包括含果糖飲料)消耗過(guò)多與肥胖和脂肪肝關(guān)系密切。

2、不良的飲食習慣

有一句話(huà)概括了一日三餐的豐富程度:早餐吃得像國王,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。但是國人的習慣是將最豐富的一餐放在晚上來(lái)吃,就更容易導致肥胖和脂肪肝了。

還有過(guò)量飲食、喜零食、甜食和葷食、常吃夜宵、不吃早餐等不良飲食習慣,也為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。

3、多坐少動(dòng)的生活方式

人體主要通過(guò)運動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量,多余的熱量會(huì )被身體轉化為脂肪儲存起來(lái)。

絕大多數脂肪肝患者習慣久坐,有些患者甚至從不參加體育鍛煉。脂肪囤積在皮下,就會(huì )形成肥胖,囤積在肝臟,就形成了脂肪肝。

4、酒精濫用

中國現已成為全球酒精消耗量最大的國家之一。中國習慣性飲酒者數量不斷增加,就連兒童和少年飲酒亦不少見(jiàn)。當然,少量飲酒并不增加脂肪肝的發(fā)病率,甚至適量飲用紅酒,對身體有益,但是過(guò)量飲酒肯定會(huì )導致肝損害。

每天飲酒80~160克的人,酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群大5~25倍。

5、遺傳易感性

有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、高血壓、冠心病、腦卒以及有脂肪肝家族史者,容易發(fā)生脂肪肝。家族中有上述疾病的成員越多,發(fā)生脂肪肝的風(fēng)險越高;發(fā)病年齡越小,則發(fā)病后進(jìn)展速度越快。

所以,為了自己和下一代的健康,趕緊和自己的家人一起改變現在不良的飲食習慣,拋棄那些高熱量的垃圾食品,不飲或少量飲酒,多多運動(dòng)吧!

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