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熬夜 對肝臟的危害不容小覷

2018-04-02 來(lái)源:杭州肝病防治中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血液是養肝護肝的基礎,血流量減少,肝臟養不足血,受損肝細胞得不到修復,肝臟吸收營(yíng)養、代謝和清除毒素的能力也相應減退,長(cháng)此以往便形成惡性循環(huán)。

晚上你一般幾點(diǎn)睡覺(jué)?是不是習慣11點(diǎn)之后才睡?甚至覺(jué)得凌晨一兩點(diǎn)睡都不算晚?如果你不想在20歲的年紀,肝臟功能像40歲一樣,那就得好好改掉這個(gè)晚睡的習慣了!

熬夜最傷肝!

據介紹,按照中醫經(jīng)脈循行理論,每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),肝膽經(jīng)氣血最旺盛,是養肝血的最佳時(shí)間,也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間。但是肝臟排毒要在熟睡中進(jìn)行,熬夜讓肝臟解毒功能受損,同時(shí)其他臟器細胞也會(huì )加快老化,使體內毒素在血液中含量大大增加,這些毒性物質(zhì)會(huì )使血液黏稠,血流緩慢。

而血液是養肝護肝的基礎,血流量減少,肝臟養不足血,受損肝細胞得不到修復,肝臟吸收營(yíng)養、代謝和清除毒素的能力也相應減退,長(cháng)此以往便形成惡性循環(huán)。

肝臟受損了有什么后果?

肝臟不好的癥狀:全身倦怠感日趨嚴重;食欲不振,有惡心感覺(jué);注意力不容易集中;臉色晦暗失去光澤;皮膚呈黃疸色、或覺(jué)搔癢;尿液變?yōu)槠【粕?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/nrgbpd/661972.html" name="InnerLinkKeyWord">肝掌、蜘蛛痣;全身發(fā)黃,特別是鞏膜發(fā)黃。

肝病是健康最大的“隱形殺手”,它的可怕之處就是就是病人沒(méi)有特別明顯的癥狀,可能會(huì )有腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒等,但平常都會(huì )被當成小毛病,不會(huì )跟肝病聯(lián)系在一起,慢慢地病情會(huì )惡化,嚴重會(huì )演變成肝癌。

保護肝臟注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí),正常的應該是從22點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì )養不足血。

不得不熬夜時(shí)怎么辦?

如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營(yíng)養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。

枸杞對肝臟有益,滋補肝腎,益精明目,工作之余泡杯枸杞茶喝可以保肝;菊花茶也有效果,疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒,適合上班族飲用;金銀花和甘草,煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。

熬夜一族應多吃維生素含量高的食物,如黃豆、大米、豬肉中富含B族維生素,或者植物油、堅果、新鮮蔬菜等富含維生素E的食物,有助于降低肝臟負擔。

當然,熬夜不是肝損傷的唯一因素,不良的飲食習慣、體重超標、抽煙、喝酒、亂服藥物等都容易導致肝臟受損。保護肝臟需要從規范生活習慣入手,均衡飲食、規律運動(dòng)、注意睡眠時(shí)間,將傷害降到最低。

 

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