節氣輪回由春始！今日立春，顧名思義，“立”是開(kāi)始的意思，從這一天起，春的序幕開(kāi)始拉開(kāi)。

立春期間，人們可以感覺(jué)到白晝長(cháng)了，氣溫、日照、降雨量也開(kāi)始趨于上升。

春季養生，要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣。因春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝。

春來(lái)啦

立春養生的五個(gè)小技巧

隨手做起來(lái)

早起早睡養肝氣

古人認為：人只有順應自然界的陰陽(yáng)變化方能健康，春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)、白日漸長(cháng)，萬(wàn)物開(kāi)始復蘇，人體的氣血在此時(shí)也需要舒展暢達。

在此時(shí)提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床，以便肝血歸經(jīng)、滋養臟腑。

早晨在日出后到戶(hù)外散散步，可以促進(jìn)肝的生長(cháng)條達，讓身體精力充沛。

敲肝膽經(jīng)清肝火

到了春天，隨著(zhù)肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運行而滋養全身，但如果此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

在立春時(shí)節經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節內上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節外上方，慢慢收回。

閉目轉眼養肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開(kāi)竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來(lái)的傷害。

閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

轉眼：保持頭部不動(dòng)，眼球分別向左右各轉動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)

立春是從“秋冬養陰”過(guò)渡到“春夏養陽(yáng)”的轉折點(diǎn)，此時(shí)容易出現春困，人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢。

此時(shí)經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟機能，達到肝臟保健效果。

伸懶腰有一定技術(shù)含量哦：1.身體盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發(fā)力。2.配合深呼吸：伸展時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

梳頭百下助生發(fā)

《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。

因為春天是自然屆陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛發(fā)生長(cháng)迅速。

春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽(yáng)氣的重要作用，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)。