肝臟是人體最大的排毒器官，也是人體代謝最重要的器官之一。但同時(shí)，肝臟也是很脆弱的，容易受到傷害，所以需要我們平時(shí)不斷的去保養。那么我們生活中該怎么保養好自己的肝臟呢？

生活中保養肝臟，都是需要從小事做起，也就是養成自己良好的生活習慣，好的生活習慣，不僅可以幫助你保養肝臟，還能夠優(yōu)化你的身體，使得你的身體更加健康，那么我們生活中需要做到哪些良好生活習慣呢。

一、平衡飲食

平衡的飲食，是良好的開(kāi)端。平時(shí)我們應該控制好自己的飲食，避免高脂肪、高糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物，還有就是蛋白質(zhì)的補充，如瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品等，油炸的食物盡量少吃。尤其是脂肪肝的患者，在飲食上更加需要注意“高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪”的飲食。

二、心態(tài)

一個(gè)人的心態(tài)好與否，直接影響著(zhù)身體的各個(gè)器官，如果有疾病在身，更是會(huì )直接影響到疾病的治療與發(fā)展，快樂(lè )的心情尤其重要。醫學(xué)研究發(fā)現，肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因此，想要保養肝臟，首先你得做到能控制自己的情況，保持樂(lè )觀(guān)的精神，排除不良情緒，只有這樣，你才能對肝臟的保養更有效。

三、睡姿

肝臟會(huì )在每天晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，往往都是人們進(jìn)入睡眠的時(shí)間了。側身睡是很多人采取的睡眠姿勢。人體的肝經(jīng)在人體的兩側，側臥的時(shí)候，不管是左還是右，都能夠養肝氣。因為在人側臥睡覺(jué)的時(shí)候，血會(huì )自然的歸到肝經(jīng)之中，人就能安靜入睡并開(kāi)始一天的造血功能了。

生活中保養肝臟就是那么簡(jiǎn)單，只要保持著(zhù)良好的生活習慣，就能達到你想要的保養目的。不過(guò)很多人還會(huì )問(wèn)，還有沒(méi)有其他的辦法呢？當然，除了這些，我們還可以通過(guò)食物來(lái)保養肝臟，讓我們來(lái)看看都有哪些食物吧。

1、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養物質(zhì)不僅能夠滿(mǎn)足機體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

2、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來(lái)起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應該多吃些荔枝，以此來(lái)增強肝臟功能。

3、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細胞的修復與再生功能。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。

肝臟的養護，重在自己，只有自己足夠愛(ài)護自己的身體，才能夠真的對肝臟進(jìn)行養護。