肝臟最怕“它”，保護肝臟，謹記飯后“一要”，睡前“二不要”!

　　肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。

　　其實(shí)，養肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”

　　肝臟怕“累”，調整作息很重要

　　中醫上說(shuō)“臥則血歸于肝”，當我們躺著(zhù)的時(shí)候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點(diǎn)。

　　特別是，肝經(jīng)對應的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

　　肝怕“酒”，能不喝就不要喝

　　不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì )對肝臟造成不同程度的損傷。

　　這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì )直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒(méi)有一個(gè)肝是完全健康的。

　　肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動(dòng)怒

　　從中醫五行上來(lái)講，肝和木對應，就有樹(shù)木的屬性。

　　什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長(cháng)，不喜歡被壓抑著(zhù)，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個(gè)意思。

　　如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì )讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì )傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

　　保護保肝，謹記飯后要靜坐、閉目養神

　　古人言“養生貴在養神”，經(jīng)常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡(jiǎn)便方法。

　　閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。

　　當人們在吃完飯后(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動(dòng)。

　　在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

　　保護肝臟，謹記睡前“二不要”

　　睡前不要吃宵夜

　　很多人都有睡覺(jué)之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì )給肝臟增加負擔，同時(shí)對腸胃也不好。

　　睡前不要玩手機

　　“手機控”這個(gè)詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開(kāi)手機。晚上睡覺(jué)之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺(jué)。

　　這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì )出現嚴重近視，過(guò)度疲勞會(huì )導致肝臟損傷。