教你幾招保護肝臟健康

　　第一招：茶療

　　茶療在我國有著(zhù)悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就采摘野茶并和各類(lèi)自然中藥煎汁治病。現在科學(xué)研究發(fā)現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

　　并且多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　蒲公英玉蘭根茶：取蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

　　蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養品。可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線(xiàn)粒體的損傷,解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

　　玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著(zhù)的保護作用。

　　蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，即可。

　　菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長(cháng)。

　　第二招：食療

　　養肝護肝，飲食是必要方法之一，可通過(guò)食補養肝，日常可以多吃以下?tīng)I養食物：

　　α-亞麻酸：α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細胞負擔，促使肝細胞功能的復活。

　　富含α-亞麻酸的食物并不多，常存在三文魚(yú)，蘇麻油、胡麻仁油中，其中蘇麻油是含α-亞麻酸最多的一種植物油，可以每天食用5ml左右，特別是肝不好的人應長(cháng)期食用，尤其對脂肪肝有獨特的改善作用。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白：高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最?lèi)?ài)，肝臟是一個(gè)巨大的化工廠(chǎng)，每天要發(fā)生1500多種以上的化學(xué)反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關(guān)鍵是為它提供充足的營(yíng)養，這樣這個(gè)化工廠(chǎng)才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　蔬菜水果：維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛(ài)喝酒的人更應該多補充點(diǎn)B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

　　第三招：戒煙忌酒

　　當煙草中的自由基過(guò)多地進(jìn)入人體，超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí)，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起氧化應激發(fā)生，使細胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

　　過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì )傷肝。

　　第四招：閉目養神

　　肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

　　用眼疲勞的話(huà)，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

　　閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

　　第五招：經(jīng)常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。