我們都知道，肝臟是是人體重要的器官，我們應該好好保護我們的肝臟，但是造成肝臟損傷的原因很多，小的肝臟損傷也可能危及生命，保護肝臟應該時(shí)刻謹記。

　　01睡眠不足

　　很多人有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)患有肝病的病人熬夜還會(huì )加重病情。因此，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以利于肝臟有效排毒，保證全身健康。

　　02不及時(shí)排尿

　　體內排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。同時(shí)建議每天早晨喝300mL左右的溫開(kāi)水，以利于體內毒素的排出。

　　03暴飲暴食

　　我們知道東西吃太多會(huì )增加胃腸負擔，還會(huì )誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟有幫助人體對付自由基的作用，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　04不吃早餐

　　吃早餐有助于中和胃酸、延長(cháng)飽腹感，同時(shí)又能保護肝臟，避免肝臟受損。而不吃早餐會(huì )增加脂肪性肝炎、胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的風(fēng)險，所以一定要養成吃早餐的好習慣。

　　05吃藥太多

　　長(cháng)期服用多種藥物時(shí)，藥物及其代謝產(chǎn)物易加重肝臟解毒負擔，導致藥物性肝炎。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　06加工食物

　　加工食物中大都含有防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷，故不宜多吃。

　　07喜吃油炸食品

　　研究發(fā)現，吃油炸食品一個(gè)月可引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶發(fā)生變化，導致肝臟損傷。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì )導致脂肪肝。劣質(zhì)的食用油會(huì )增加心臟病和肝病的危險。所以為了自己擁有一個(gè)健康的身體，應少吃油炸食品。

　　08不熟燒焦食物

　　半生不熟的食物或者燒焦的食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發(fā)現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)常帶有細菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　09過(guò)量飲酒

　　過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致酒精性脂肪肝甚至肝硬化。每天飲高濃度酒超過(guò)25毫升就會(huì )傷肝。