長(cháng)時(shí)間吹空調

　　雖然空調確實(shí)是避暑利器，但也不要長(cháng)時(shí)間吹啊，因為吹空調必須關(guān)窗關(guān)門(mén)，不讓外面熱氣進(jìn)入，但時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )造成空氣流動(dòng)差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟不說(shuō)，還會(huì )引發(fā)諸多的疾病，比如呼吸道疾病。

　　除了空氣質(zhì)量差，水分流失也是個(gè)不得不面對的問(wèn)題。因為空調在運行過(guò)程中，空氣中的水份空調吸到了外面，從而使室內空氣干燥。開(kāi)頭也說(shuō)了，水分流失過(guò)多是會(huì )導致肝氣不足的。

　　Tips：吹空調不傷身體訣竅

　　1、怕干就要多喝水(渴了也會(huì )自動(dòng)喝水)，或者在屋內角落放放一盆水，保持室內水份；如果是辦公白領(lǐng)不方面防水，可以買(mǎi)個(gè)加濕器，沒(méi)事吹吹，還能保濕皮膚。

　　2、不要長(cháng)時(shí)間呆著(zhù)空調環(huán)境內，等空調將室內溫度降低后，可以關(guān)掉，改用風(fēng)扇，注意一定要通風(fēng)。

　　3、如果在室外暴曬，流了一身汗后，回家不要急著(zhù)開(kāi)空調，而是10分鐘后再開(kāi)空調或是溫度剛開(kāi)始不要打的太低，建議溫度為26℃。

　　睡眠不足

　　天氣悶熱的，讓人煩躁易怒(中醫認為怒而傷肝)，也讓人睡不好，可能還會(huì )因此失眠。而失眠不僅會(huì )阻止肝臟排毒(肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn))，造成毒素堆積，更會(huì )影響情緒，使得人們更加暴躁，更加傷害肝臟，儼然是惡性循環(huán)。

　　TIPS：所以，解鈴還須系鈴人，夏季養肝必須注重睡眠質(zhì)量。這個(gè)也不是難題，即便沒(méi)空調的房間，依然有改善睡眠的方法，比如：

　　1、沒(méi)有空調的日子，可以有涼席，可以選擇竹制或亞麻材質(zhì)的涼席，透氣、吸汗、吸熱性能較好，降溫作用自然也好。

　　2、用空礦泉水瓶裝滿(mǎn)水放在冰箱內，睡覺(jué)時(shí)取出放枕邊，冰塊蒸發(fā)形成的冷空氣可以吸熱降溫。

　　3、體溫下降會(huì )增加睡意，但洗澡會(huì )加速血液循環(huán)，提升體溫，大約需要2小時(shí)體溫才會(huì )慢慢下降。因此，夏天洗澡時(shí)間應安排在睡覺(jué)2小時(shí)之前，水溫宜在38℃～40℃。

　　飲食不良

　　夏天悶熱的天氣，讓人胃口大大下降，何況是肝病患者，胃口更差，所以飲食養肝不能馬虎，諸如辛辣刺激性、過(guò)多油脂的食物就少沾點(diǎn)，會(huì )加重肝臟負擔，大排檔、麻辣燙等店鋪少去，在家自己做點(diǎn)清淡易消化的食物，才是正確的養肝。

　　只要不是太油膩，熱性不大的食物都可以吃，比如蛋白質(zhì)(豆制品、奶制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等)促進(jìn)肝臟細胞的修復與再生;新鮮的綠葉蔬菜，如芹菜、薺菜、空心菜等，能獲取維生素、氨基酸和無(wú)機鹽，有活血化瘀等功效，有利于滋養肝臟。

　　喝冰啤酒

　　酒精傷肝！這個(gè)梗說(shuō)了千遍萬(wàn)遍，仍有人抵擋不住酒精的誘惑，尤其是冰鎮的啤酒，雖然爽口，但酒精里的乙醇和乙醛確確實(shí)實(shí)會(huì )直接刺激、傷害肝細胞。

　　所以，沒(méi)有肝病的人，喝酒注意有個(gè)度；有慢性肝病的人，比如乙肝、丙肝、肝硬化等，喝酒想都不要想，老老實(shí)實(shí)喝白開(kāi)水吧。