修復肝細胞，乙肝病人每天騰出90分鐘做這件事！

2017-06-25 來(lái)源：唐山肝病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：正常人午休都有益健康，預防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，容易疲勞，因此，需通過(guò)適當的午休來(lái)緩解疲勞，使身體得到放松。

　　每逢春季就困倦、疲乏、頭昏欲睡，上班老打哈欠！吃過(guò)午飯就困！！那就不要繃著(zhù)了，趕緊進(jìn)行午休時(shí)間。適當的午休于常人而言，可以?xún)Υ娲罅康哪芰浚瑸橄挛绲墓ぷ骱蛯W(xué)習做好準備。于乙肝病人而言，更是有益肝細胞恢復。

　　科學(xué)解析人為什么要午休

　　近年來(lái)，德國精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。

　　也就是說(shuō)，人除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節律。人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學(xué)習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類(lèi)具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。

　　所以，有些人白天并沒(méi)有困乏之感。然而，一旦此類(lèi)外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會(huì )顯露出來(lái)，到時(shí)候會(huì )有困乏感，到了中午很自然地想休息。

　　乙肝病人午休有益肝細胞恢復

　　中醫界提倡睡“子午覺(jué)”，“子”是指夜間十一時(shí)至凌晨一時(shí)，“午”則是上午十一時(shí)至中午一時(shí)。中醫界認為午時(shí)睡午覺(jué)，有益身體健康。

　　正常人午休都有益健康，預防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，容易疲勞，因此，需通過(guò)適當的午休來(lái)緩解疲勞，使身體得到放松。

　　當然，這不是重點(diǎn)，因為正常人午休均可緩解疲勞。但于乙肝病人而言，午休時(shí)肝臟代謝減少，負擔減輕，而且肝臟內血液流量增加，肝臟可以獲得更多的營(yíng)養成分和氧氣，促進(jìn)肝細胞的修復再生，緩解乙肝患者的病情。

　　乙肝午休時(shí)間控制90分鐘

　　乙肝患者午休時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則大腦中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(cháng)，使腦的血流量相對減少，體內代謝過(guò)程逐漸減慢，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦，建議時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)左右。

　　另外，人們剛吃過(guò)午飯，胃腸蠕動(dòng)加強，血液循環(huán)加快，若此時(shí)入睡，心臟供血量少，可影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì )更加疲勞，因此，一般在午飯后30分鐘開(kāi)始。

　　修復肝細胞不只午休，還有它們

　　1、定期檢查

　　乙肝病人的肝功能正常，病況穩定，平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項，如若患者發(fā)覺(jué)肝功能出現異常，病情多次波動(dòng)，轉氨酶升高，此時(shí)乙肝患者要積極診療。

　　2、情緒穩定

　　肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動(dòng)均可影響肝的機能，加速病變的發(fā)展。樹(shù)立堅強意志，心情開(kāi)朗，振作精神，消除思想負擔，會(huì )有益于病情改善。

　　3、飲食調護

　　乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易于消化食物為宜。做到定時(shí)、定量、有節制。早期可多吃豆制品、水果、新鮮蔬菜，適當進(jìn)食糖類(lèi)、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉。應忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物，不宜進(jìn)食過(guò)熱食物以防并發(fā)出血。

　　當肝功能顯著(zhù)減退并有肝昏迷先兆時(shí)，應對蛋白質(zhì)攝入適當控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過(guò)1～1.5克，飲水量在2000毫升內；嚴重腹水時(shí)，食鹽攝入量應控制在500毫克以?xún)龋當z入量在1000毫升以?xún)取?/p>

　　4、適當運動(dòng)

　　因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力，關(guān)于乙肝患者疾病的恢復是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進(jìn)行少量的有氧運動(dòng)，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運動(dòng)。

　　5、戒煙忌酒

　　酒能助火動(dòng)血，長(cháng)期飲酒，尤其是烈性酒，可導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。長(cháng)期吸煙不利于肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進(jìn)程，有促發(fā)肝癌的危險。

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清肝利膽，利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無(wú)黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭見(jiàn)上述證候者。

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